Jump to content
Sign in to follow this  
den

käärkükk ja jalapress

Recommended Posts

Viimasel ajal selline jama, et kui jalapressi või käärkükki teha lähevad põlved ja üks puusadest kohe valusaks. Põlved liigesest ja parem puus kusagilt sealt liigese ümbert. Kusjuures täisküki puhul kang turjal ei juhtu midagi, saab ilusasti sügavale lasta ja kõik on korras. Pidasin nende kahe harjutusega vahepeal ligi 2 kuud pausi ja eile tegin väga ettevaatlikult väga kerge raskusega uuesti, täna sama jama. Oskab keegi äkki midagi soovitada, mingit kergemat taastusharjutust vms. See hakkas pihta u. 6 kuud tagasi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ebaloomulik trajektoor liigeste. Kui saad täiskükki teha, siis mis sa sinna jalapressi alla üldse ronid? Käärküki asemel proovi väljaaste kõndi, kus raskus väiksem ja pikem distants.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Peab vist ära jätma jah need harjutused, vähemalt mõneks ajaks. Kusjuures viimane kord saigi tehtud käärküki asemel ainult väljaastet ja ainult enda keharaskusega ja "sellest piisas". Venitan alati, harjutuste vahel ja peale trenni ka.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Peab vist ära jätma jah need harjutused, vähemalt mõneks ajaks. Kusjuures viimane kord saigi tehtud käärküki asemel ainult väljaastet ja ainult enda keharaskusega ja "sellest piisas". Venitan alati, harjutuste vahel ja peale trenni ka.

Mingi trajektoori jama vist jah selle pressiga. Sest isegi jalatrenazööril nelipealihastele jalgu ette sirutades ei teki põlvedega probleeme, kuigi see peaks olema põlveliigesele vast kõige koormavam harjutus, kunagi peale põlveoppi sai järk järgult just sellega vaeva nähtud. Aga jah niikaua kui tavalist kükki saab teha ei ole hullu, see nagu põhiline.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olen mõistnud, et osad harjutused ei sobi mingi inimese kokku. Ei ole lihtsalt kokku loodud. Inimesel on ebamugav/ei paindu/ei väändu vms see põhjus ka ei oleks.

Kui mingi harjutus ei sobi siis proovi mõnda muud harjutust. Harjutusi on ju olemas üpris palju ja kui mingi asi sulle valu tekitab siis milleks pressida. Sa ei pea ju ilmtingimata SEDA harjutust tegema vaid saad seda asendada.

Mina otsiks alternatiive, mitte ei pressiks valusaid harjutusi teha, lootes, et mingi hetk valu kaob.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×