jefa 1 Report post Posted April 11, 2013 Tervist !Tekkis selline küsimus, et kas oskate soovitada alternatiivset aeroobset treeningut jooksmisele, rattasõidule jne ?Olen tegelenud mõnda aega tagasi suhteliselt palju jooksmisega, mille tulemusena hindan alakeha arengut korralikuks aga ülakeha on jäänud sellega võrreldes tahaplaanile. Pole mõnda aega intensiivselt spordiga tegelenud ja tahaks ennast nüüd taas liigutama hakata. Lisaks puhtale lihastreeningule peaks lisa tegema ka aeroobse treeninguga nagu aru saan (lisaks on vahepeal rasvaprotsent kasvanud ja seda tahaks väiksemaks ka saada). Kas peaksin ehk vaatama ja kombineerima omale mingisuguse HIIT kava ja sellega ühendada siis nii aeroobne kui ka jõutreening ?TänadesTarmo Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted April 11, 2013 Tervist !Tekkis selline küsimus, et kas oskate soovitada alternatiivset aeroobset treeningut jooksmisele, rattasõidule jne ?Olen tegelenud mõnda aega tagasi suhteliselt palju jooksmisega, mille tulemusena hindan alakeha arengut korralikuks aga ülakeha on jäänud sellega võrreldes tahaplaanile. Pole mõnda aega intensiivselt spordiga tegelenud ja tahaks ennast nüüd taas liigutama hakata. Lisaks puhtale lihastreeningule peaks lisa tegema ka aeroobse treeninguga nagu aru saan (lisaks on vahepeal rasvaprotsent kasvanud ja seda tahaks väiksemaks ka saada). Kas peaksin ehk vaatama ja kombineerima omale mingisuguse HIIT kava ja sellega ühendada siis nii aeroobne kui ka jõutreening ?TänadesTarmo1.Sõudmine(trenazhööril siis vast ikkagi)2.HIIT peaks olema OK. Share this post Link to post Share on other sites
jefa 1 Report post Posted April 12, 2013 Kuna soov oleks trenni teha kodus olevate vahenditega ja mitte jõusaali minna siis jätaksin sõudmise hetkel välja. Oskab keegi ehk mõnda head HIIT kava soovitada mida saaks teha keharaskuse ja hantlitega ? Ja kui tihti peaks HIITi tegema ? Share this post Link to post Share on other sites
daemonium 18 Report post Posted April 12, 2013 (edited) Kuna soov oleks trenni teha kodus olevate vahenditega ja mitte jõusaali minna siis jätaksin sõudmise hetkel välja. Oskab keegi ehk mõnda head HIIT kava soovitada mida saaks teha keharaskuse ja hantlitega ? Ja kui tihti peaks HIITi tegema ?e-ee ...mina teen HIIT'i keharaskusega.Velotrenazhööril.Ahjaa ...http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training Edited April 12, 2013 by daemonium Share this post Link to post Share on other sites
