Jump to content
jakkru

Veetarbimine

Recommended Posts

Tere

Mul selline küsimus, et jooma peaks vett üsna palju aga mida arvestatakse vee (vedeliku) tarbimise sisse? Kas näiteks trenni ajal joodud vesi läheb päevase tarbimise sisse? Või siis veega tehtud sheik peale trenni? ja roheline tee tööjuures j.n.e.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Päevase tarbitud veehulga sisse läheb päevas tarbitud vee hulk. Lihtne. Ka trenniaegne ja -järgne vesi kuuluvad ööpäeva sisse.

Suure osa vajaminevast veest saab inimene ka toiduga. Rohelise tee võid veehulga sisse arvestada ja võid ka mitte. Kui sa just liitrites seda ei tarbi, siis see paarsada milliliitrit siia-sinna ei loe midagi.

Lihtne on jälgida tavareeglit 2 L päevas ja korras.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kui aga rääkida nt vett organismist väljaviivatest ainetest. Kas kohvi joomist arvestada vee tarbimise hulka või mitte? Keskmise kohvitassi suuruseks on ehk 0,2 liitrit. Kohvi kangus sõltub muidugi joojast, aga kas kange kohv (300-400 mg kofeiini selle koguse peale) on pigem vett organismist väljaviiv nähtus või siiski mitte?

Muudetud kasutaja ince1 poolt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Miks te asja nii keeruliseks ajate?

Jooge päevas lihtsalt vett, ega te ju igat kruusitäit kuskile tabelisse linnukesega märgi. Lähed köögist mööda ja jood klaasi vett. Kas sa saad 2l päevas täis või ei saa. See ei ole nii suur probleem minuarust. Vett tuleb juua siis kui janu on ja kui jälle meelde tuleb. Tõmmake nüüd veidi hoogu maha ja suhtuge inimlikult vee tarbimisse.

  • Upvote 1

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Miks te asja nii keeruliseks ajate?

Jooge päevas lihtsalt vett, ega te ju igat kruusitäit kuskile tabelisse linnukesega märgi. Lähed köögist mööda ja jood klaasi vett. Kas sa saad 2l päevas täis või ei saa. See ei ole nii suur probleem minuarust. Vett tuleb juua siis kui janu on ja kui jälle meelde tuleb. Tõmmake nüüd veidi hoogu maha ja suhtuge inimlikult vee tarbimisse.

Just. Muidugi enne trenni võiks siiski teadlikult veidi ette juua ning samuti trenni ajal seeriate vahel näiteks kerge lonks vett. Sest jõuvarud kipuvad langema ning pilt läheb udusemaks, pea võib valutama hakata jne, kui veepuudus tekkima hakkab. :)

Üks variant on veel jälgida uriini värvust. Kui ikka hakkab kollasemaks tõmbuma siis üldjuhul annab märku ka sellest, et võiks lisavedelikku juua. Muidugi ei pea jällegi paaniliselt kust läbipaistvana hoidma, aga lihtsalt, et oleks nö. väike abimees, kui janu ei anna tunda niiväga, või oled harjunud. Ise tihti ei viitsi arvuti tagant vett jooma minna - enamasti pudel kohe kõrval, aga kui ei ole siis jääbki vedelik joomata ning kui lõpuks WC-sse minna siis on teinkord ikka kohe näha, et peaks ikka veidi jootma end. :P

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Vett tuleb juua siis kui janu on ja kui jälle meelde tuleb.

Janu ei tohi tekkida! See tähendab, et organismis on juba tekkinud veepuudus.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×