Küsimus lihaskasvu kohta

[kristen. 8]

Tekkis küsimus, et kui ma oma reaalset päevast valgukogust ei saa lihasekasvuks, siis ega ju mingit lihas kasvu ka pole?

Oletame kui päevane vajadus jääb 200g kanti, ja suudad ära tarbida sellest vaid poole siis arengut ilmselt pole jah?

Ehk sisuliselt kui ei suuda täita lihase jaoks vaja minevat päevast valgukogust siis võibki jääda käima jõusaali ilma arenguta? (Ehk niisama oma lõbuks energiat kulutamas)

[Archangel 482]

Mitte keegi ei tea täpselt, kust see piir jookseb kellegi jaoks. Et kustmaalt pole tarbitav valgukogus enam lihasmassi ehitamiseks piisav ning lihasmass hakkab langema. Asja teeb segasemaks kaloraaži hulk ning treeningkoormuse ja staaži ning olemasoleva lihasmassi aste/rasvamassi osakaal.

Kõik mõjutab. Algaja arvatavasti kasvataks lihasmassi puhtalt makarone ka süües. Samas, kui edasijõudnud kulturist võib juba suht väikse valgu osakaalu languse järel tähendada, et areng jääb toppama vms.

Lihasmass on niigi vaid üks osa pildist. Lisaks areneb närvisüsteem, kõõlused/liigesed, lihastunnetus. Paranevad mitmed tervisenäitajad jne - seega isegi madala valgu-tarbimise juures pole jõusaal kindlasti aja raiskamine. Küll aga võib areng olla piiratud või mingi hetk üldse seisma jääda.

[kristen. 8]

Mitte keegi ei tea täpselt, kust see piir jookseb kellegi jaoks. Et kustmaalt pole tarbitav valgukogus enam lihasmassi ehitamiseks piisav ning lihasmass hakkab langema. Asja teeb segasemaks kaloraaži hulk ning treeningkoormuse ja staaži ning olemasoleva lihasmassi aste/rasvamassi osakaal.

Kõik mõjutab. Algaja arvatavasti kasvataks lihasmassi puhtalt makarone ka süües. Samas, kui edasijõudnud kulturist võib juba suht väikse valgu osakaalu languse järel tähendada, et areng jääb toppama vms.

Lihasmass on niigi vaid üks osa pildist. Lisaks areneb närvisüsteem, kõõlused/liigesed, lihastunnetus. Paranevad mitmed tervisenäitajad jne - seega isegi madala valgu-tarbimise juures pole jõusaal kindlasti aja raiskamine. Küll aga võib areng olla piiratud või mingi hetk üldse seisma jääda.

Kui lihaskasvu pole sii sminu jaoks see on tühja käimine. See ongi ajend mis mind jõusaalis viib.

[martinkink 209]

Lihasmass kasvab kindlasti, kas siis täies mahus või natuke. Ükspäev ei saa oma valku kätte, aga nt järgmine päev sööd jälle rohkem. Ürita lihtsalt võimalikult palju valku süüa, küll see lihas kasvab. Kui lihas ei kasva, aga jõunäitajad kasvavad siis kasvab ka lihas

Muudetud Jaanuar 31, 2013 kasutaja martinkink poolt

[kristen. 8]

Lihasmass kasvab kindlasti, kas siis täies mahus või natuke. Ükspäev ei saa oma valku kätte, aga nt järgmine päev sööd jälle rohkem. Ürita lihtsalt võimalikult palju valku süüa, küll see lihas kasvab. Kui lihas ei kasva, aga jõunäitajad kasvavad siis kasvab ka lihas

Need pole küll nüüd omavahelises 100%-lises seoses

[martinkink 209]

Ma seda ei arvanudki et 100% seoses

[kristen. 8]

puhtalt jõunäitaja pealt ei saa nüüd küll öelda kas lihas on kasvanud või mitte

[gmaster 303]

puhtalt jõunäitaja pealt ei saa nüüd küll öelda kas lihas on kasvanud või mitte

Pigem saab, või vähemalt ennustada - tavaliselt tuleb enne jõud, siis kasvab lihas järgi.

St esimene jõutõus tuleb neuroloogilise süsteemi arengu pealt, ja lihassüsteem siis vastavalt kohandab ennast sellele pikema aja jooksul, ilma kuhugile viitamata pakuks selleks viivituseks kuni kuu.