Kava vahetus

[rainerso 0]

Tere,

Küsimus targematele, üleeelmine aasta kuni eelmise aastani sai järgitud seda programmi http://www.fitness.ee/treeningkavad/34

Mingi hetk lisasin ka igale lihasele ühe harjutuse juurde. Nüüd siis mingi 9 kuud on jõusaal suht vahele jäänud.

Kas peaksin jätkama sama kavaga 3x nädalas või võiksin võtta ja teha midagi edasiarendatud ja 4x nädalas näiteks? Korraliku söömisega alustan ka koos jõusaalis käimisega ja peale trenni valgusheik. Mul ainult üks tingimus, et vaja arendada kätekõverduste seeriat arvu ja võhma, kas seda võimalik edukalt teha jõusaalis või kätekõverduste seeriaid treenib ikka kätekõverduste tegemine, mis samas kahandab rinnalt surumise tulemusi ilmselt?

Hetkel ise 26, pikkus 178 ja kaal 80-81. Kuid arvan, et mingi osa kaalust sellest siiski et kerge pekk on kõhule ja tekkinud, nüüd siis plaan sellest kõigest lahti saada.

Ja kuidas selle aeroobsega on, nädalas vähemalt 60 minutit (jooks, ratas, ergomeeter)

Ette tänades

Muudetud Jaanuar 26, 2013 kasutaja rainerso poolt

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Kui nii suur paus on vahel, siis alustad kindlasti algajate kavast.

[htilga 95]

Kui jõutreeninguga seoses on tekkinud pikem paus, siis ei minda mitte veel spetsiifilisema kava juurde, vaid treenitakse mõnda aega algajate kava järgi (nt. jaotus üla- ja alakeha).

[ville1 0]

No kui sul on ainult see tingimus et vaja suurendada kätekõverduste korduste arvu siis käige paremin arendab seda kätekõverdused! Kusagil käis siin läbi mingi merejalaväelaste programma suurendamaks kätekõverduste arvu!