haha 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2013 Mõtlesin, et küsin väheke nõu asjatundjatelt. Nimelt on mul koostamisel uus kava, mille järgi käiksin trennis 4x nädalas ja kava oleks jaotatud kaheks:Mainin ära ka, et tegemist on naissoost isikuga, seega väga hull treening ei ole kavas.1. päev. Selg, jalg, biitseps, tuhar1. Kükk kangiga2. Alatõmme trenažööril õlgade kõrguselt3. Tõmme plokil ülalt kukla taha4. Jalgade kõverdamine kõhuli olles5. Jalga lükkamine taha trenažooril6. Pöiasirutus trenažööril seistes7. Küünarvarte sirutamine trenažööril8. Küünarvarte kõverdamine hantlitega (neutraalne hoie)9. Keretõsted alaseljapingil2. päev. Rind, triitseps, kõht1. Surumine trenažööril istudes2. Hantlitega lendamine lamades3. Küünarvarte sirutamine trenažööril4. Surumine rööbaspuude trenažööril5. Keretõsted kõhupingil6. Kerekallutused küljele raskusega3. päev. Selg, jalg, biitseps, tagumik1. Käärkükk kangi/hantlitega2. Jalapress3. Jala lükkamine taha trenažööril4. Jalatõmme blokksüsteemil reiesiseküljele5. Tõmme plokil ülalt ette kitsa haardega6. Tõmme küljele hantliga, ettekallutatult7. Küünarvarte kõverdamine blokksüsteemil8. Küünarvarte kõverdamine hantlitega seistes9. Keretõsted alaseljapingil4. päev. Rind, triitseps, kõht1. Surumine kangiga kaldpingil2. Käte kokkuviimine trenažööril (liblikas)3. Prantsuse surumine hantliga istudes4. Surumine rööbaspuudel5. Keretõsted kõhupingil5. Kerekallutused küljele raskusegaNende vahepeal on muidugi puhkepäevad. Selle rinna päevale võiks vist midagi juurde lisada, tundub kuidagi vähe olevat võrreldes jala päevaga..aga ma ei suuda välja mõelda, mis see oleks. Sooviksingi teada, et kas üldises mõttes on kava sobiv või peaks midagi kindlasti ära muutma? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tragl 79 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2013 Kavad lähtuvad indiviidist. Kahjuks indiviidi kohta pole midagi öeldud. Minu meelest ei ole hea kava ja tuleks enam-vähem täielikult ümber teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
haha 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 25, 2013 Kavad lähtuvad indiviidist. Kahjuks indiviidi kohta pole midagi öeldud. Minu meelest ei ole hea kava ja tuleks enam-vähem täielikult ümber teha.Kindlasti tahaksin ma sisse jätta küki, tõmbed plokil ülalt, ja kõhulihaste harjutused. Mõtlesin, et võib-olla ka jõutõmme võiks olla. Aga mis ülejäänute asemele siis panna? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 26, 2013 Õlale - eimidagi?Võta parem mõni näidiskava ja vajadusel kohanda enda vajaduste-võimaluste järgi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides