Kordused

[Oleg109 0]

Olen amazonist otsinud korduste kohta. Kõik räägivad nii erinevalt, et ei saa aru mis on siis kokkuvõttes õige mis vale! Küsimus siis selles, et kui ma tahan lihasmassi kasvatada, siis peab korduste arv jääma kas siis 15-20 juures või 8-15 juures???Tahaks nüüd lõpuks aru ka saada, et mis korduste juures siis saab kõige paremini lihasmassi lisada!!?

Ja muideks HEAD UUT AASTAT KÕIGILE!!!!!!!!!!!!

[bacardi 0]

no olen ka igalt poolt kuulnud ja lugenud ja ikka tean et kõige parem peaks olema 8-12 või jah 8-15, see on minu arvamus

[bacardi 0]

ma sulle head uut soovisin eile aga soovin veel:D

[g-e-r-l-i 0]

Lihasmassi kasvatamiseks tee 8-12...15 kordust, lihasvastupidavuse treenimiseks 15-20

Head uut aastat sullegi

[swoosh 0]

olen gerliga nõus:)

[Oleg109 0]

Jah et siis 8-15 kordust olekski vist kõige mõistlikum

To bacardi: Sa soovisid mulle juba ilutulestiku ajal head uut Aga ega ma ära ei ütle kui sa mulle praegu veel soovisid

[Ott Kiivikas 817]

Jah ega mingid numbrid võib ette anda, omaltpoolt soovitaks 6 - 10, kuid nagu olen ka varem korduvalt öelnud, siis see mõni kordus siia või sinna poole ei muuda midagi, see kas seda massi tuleb või ei sõltub ikkagi treeningu - toitumise ja puhkuse õigest vahekorrast.

[bacardi 0]

puhkus ja toitumine pole mul mitte kulturistide toitumise poolegi aga lihasmass ja jõud tuleb igal poolt:D

[bacardi 0]

igalt poolt päris ei tule, aga ei kurda om saavutuste üle;)

[hatebreed 0]

5-12 lihasele

[ochii 0]

aga mina teen üldse 50-100 kordust

lihas särgi alla ära ei mahu

Muudetud Jaanuar 2, 2005 kasutaja ochii poolt

[Oleg109 0]

Nu näed sa ott kirjutab siin 6-10 teine 8-12 ja kolmas ei tea mida... siin on võimatu aru saada milliste korduste arvuga ma siis saan seda lihasmassi kasvatada.!?Aga noh proovin siis 8-15 paar kuud eks siis näeb mis välja tuleb