Enne treeningut ergutav sheik?

[Jooksualustaja 0]

Tänane toidumenüü oli:

7:00 hommikul

100-150g kaerahelbeputru meega.

Keedumuna võiLEIB.

Jõin vett.

12:10 Kooli lõunasöök

Kartuli puder

Paneeritud kala

Kaste

VõiLEIB

Piim

1/5 õuna.

15:30 Enne trenni kodust kaasa võetud söök

Kodutehtud liha-muna pirukad

18:30 Pärast trenni spordihoone kohvikust

150g jogurt

2 sotsiniku (Võtsin, sest sisaldavad kohupiima?)

~21:00 Kodune õhtusöök

Kartulid

Sealiha guljašš kaste?

kurgiviilud

--------------------------------------------------------------

Mida siis muuta, on enam-vähem paigas nüüd toitumine? Arvestades, et vahepeal on 3 tundi trenni. 1 tund korvpalli ja 2 tundi jõusaali.

[Jooksualustaja 0]

kuku

[PlaaTable 22]

Olen ise samas vanuses ja tean neid probleeme.

Minul endal piisab koolilõunast ja trennis tunnid hiljem energia olemas.

Peale trenni valgu-süssari sheik sisse ja olen õnnelik (sama hästi võiks kohupiima süüa).

Õhtul vast need kartulid just parimad ei ole, ise aeglast süssarit õhtuti ei söö.

Parem oleks vast kui keegi targem veel su menüüle pilgu peale viskaks.

[martinkink 209]

Pirukad on sai ja saia ei ole mõistlik süüa, pigem täisteraleibu

Pärast trenni söö lihtsalt pakk kohupiima ja joo 100% mahla, see taastab väga hästi

Juurvilju lisa oma menüüsse või köögivilju oleneb kummad sulle paremini istuvad

[OlariNebokat 0]

Mina ka peaaegu samas vanuses, aga peale koolilõunat mingi 3h võtan ühe topsi kodujuustu näiteks 200g ja korras, siis trenn ära ja koju korralikku sööki sööma. Ma olen kuulnud ka, et kui energiat pole, siis näiteks beta-alanine enne trenni sisse võtta ja energiat tuleb, ei oska rohkem täpsustada, see vaid kuuldud jutt

[AlanBStard 126]

Hommikusöök korralikumaks ja vbl mingi kerge toidukord seal 3 ajal.. mis võib olla ka mingi shake, aga pigem mitte shock, vaid mingi valgukas (kui just päristoitu ei saa)

Shock on ju üsna tore segu. Ma jätaks kofeiini ja arginiin-AKG välja aga kui on sees siis las olla.

Ma kasutaks Shocki küll rohkem vaimse töö jaoks

Kofeiinitundlik võib seda vähem võtta.

[gmaster 302]

Shock on ju üsna tore segu. Ma jätaks kofeiini ja arginiin-AKG välja aga kui on sees siis las olla.

Ma kasutaks Shocki küll rohkem vaimse töö jaoks

Kofeiinitundlik võib seda vähem võtta.

Ma ei vaidle üldse vastu, lihtsalt praeguses situatsioonis tundus minule teine lähenemine parem

[HDTanel 9]

Ma ei tea, minuarust see toitumiskava sul praegu on ikka täiesti sooda. Sööd meeletult suhkruid, halbu süsivesikuid jne jne... koolis tehtud toit pole ka kindlasti mõeldud sulle kui sa soovid lihasmassi kasvatada, kaste kartulid ja maitea, mis rasva veel. Võta aega maha, loe toitumisest, kulturismist mõned raamatud või lase üks korralik toitumis ja treeningkava omale koostada. Oled noor ja võid tänu sellele veel väga palju saavutada, milleks nühkida tühja ja petta iseennast? Kui ei ole teadmisi toitumise ja trenni valdkonnast veel siis lase endale koostada kavad. Soovitan trenn24.com kavasi ja küsi korralik lihase kasvatus kava omale. Unusta ka igasugused lisandid jms, ilmselt proteiini sheik on sulle mõtekas peale trenni aga ainult siis kui terve päevane toitumiskava koos treeningkavaga on korras.

Muudetud Veebruar 22, 2013 kasutaja HDTanel poolt