Kookoshelbed-kasulikud/mitte?

[Kirsi-Mari 4]

Mulle väga meeldib kookoshelbeid süüa, no niiiiii head on Võtan 150 grammise paki kätte ja söön pool sellest kohe ära. Küsikski teadjamatelt, et kas ma kasvatan omale sellise söömisega omale pekki või on see pigem kasulik?

[lkv 362]

Üks vana foorumiteema

Ise olen ka lisanud neid erinevate toitude juurde, pudrule, kohupiimale. Tervet pakki siiski sisse ei vitsutaks.

[htilga 95]

Mulle väga meeldib kookoshelbeid süüa, no niiiiii head on Võtan 150 grammise paki kätte ja söön pool sellest kohe ära. Küsikski teadjamatelt, et kas ma kasvatan omale sellise söömisega omale pekki või on see pigem kasulik?

Selleks on tarvilik teada kookoshelveste makrotoitainelist väärtust, sinu ülejäänud päeva toitumist ja seda kui palju sa päeva jooksul energiat kulutad.

[Kirsi-Mari 4]

Aga palju oleks kasulik tarbida kookosrasva päeva jooksul, kui enamus päevast möödub koduseid toimetusi tehes ning trenni saan 2 x nädalas?

[htilga 95]

Kookosõlis on ligikaudu 92% küllastunud rasvhappeid, 6% monoküllastamata rasvhappeid ning 2% polüküllastamata rasvhappeid. Küllastatud, mono- ja polüküllastamata rasvhapete optimaalne vahekord peaks olema päeva lõikes 1:1:1 ehk kõiki võrdselt. Rasvu tuleks päevas tarbida (1g / 1 kg) x kehakaal (kg'des).

Muudetud Jaanuar 15, 2013 kasutaja htilga poolt