Millist sheiki juua kohe peale trenni? Milleks?

[Cornyy 0]

Olen alati arvanud, et peale trenni joon vett ja võtan nt 100-150g kodujuustu või kohupiima+ puuvili(nt õun) ja nii ongi ok...aga ikkagi igaltpoolt loen et peaks tarbima kiireid süsivesikuid ja valke...Ja tihti silma jäänud et kiired süsivesikud on hoopis suhkru näol vist või?

Minu trenniks on 6x nädalas insanyti programm ja see vist läheb intensiivse treeningu alla...

Ehk siis soovingi teada, mida täpselt juua? Ja ehk mõni näida veebipoest mis võiks sobida...hind võiks ka taskukohane olla, kui see üldse võimalik on....Või saan ise millestki endale sheigi kokku keevitada?

Trenni teen rasvapõletamiseks ja keha vormimiseks.

Ja kui mu trenn satub ennelõunale, kas lõunasöögiga võiks siis oodata 1h peale trenni alles? Kohe ei või?

[lkv 362]

Puuvili on väga ok pärast trenni, ise kasutan Fast Whey+ ja puuvili kõrvale. Kodujuust + puuvili pärast trenni on sobilik. Sheike juuakse üldiselt lihtsalt selle tõttu, et seda on mugavam kaasas kanda. Päev läbi kodus olnud kodujuust ei pruugi lihtsalt kõige maitsvam olla. Hea valmissegu fitshopis on Fast Recovery Feed, Ultralife Lean Gain.

[-Sven- 1]

Hüdrolüüsitud valk+ süsivesik peale trenni on ok

[smitser 0]

Ma pistan kinni muscle+/carbon sheigi, 50%/50% kohe peale trenni kinni. Avastasin, et väga hästi toimib, muidu alati peale trenni läksin koju mugusin korraliku kõhutäie, nüüd pistan sheigi kinni, lähen koju, (tav nii 8 paiku) ja siis 9 paiku pistan veel kohupiima vahel mõne võiku/pole teab mis tervislik, mis teha/ või banaani kinni, aga vähemalt ei söö megaportsu

[Hypix 4]

Peale trenni tuleks juua valgu ja süsivesikute rikast sheiki. Kas näiteks mingi valgu pulber millele ise lisad süsivesikuid või siis konkreetne taastus jook või massilisaja.

LeanGain on SUPER (Y)

Edited January 11, 2013 by Hypix

[Ak_47 57]

Kohupiim piimaga. Saad süsivesikuid ja valke.

[Archangel 482]

2h enne trenni paras kõhutäis. 1-2h peale trenni järgmine. Ei näe mõtet punnitada enne trenni tarbitud toidule, mis niigi alles seedib veel lisamaterjali... Vastupidavus-spordiga mitu korda päevas ei tegele seega süsivesikute vajadus puudub, valgud alles seedivad, seega vajadus puudub.

Vett võib juua...

[priibe 45]

Mina isiklikult söön 1h ennem trenni 4 muna (neist 2 munakollasega), 3 tera leiba, 2 viilu 10% juustu ja joon rohelist teed peale.

Ja pärast trenni 1.5h 2 kartulit, tomat/kurk/paprika, 250g kanafileed

Ja ei tarbi neid sheike või asju:)

[kristofeles1 10]

miks aint 2 munakollasega ? mida ülejäänud kahe kollasega teed ?

[Akrapovic 71]

miks aint 2 munakollasega ? mida ülejäänud kahe kollasega teed ?

Eks aasta või paari pärast hakkb ikka sööma kui aru saab mis see on !

[martinkink 209]

Mina isiklikult söön 1h ennem trenni 4 muna (neist 2 munakollasega), 3 tera leiba, 2 viilu 10% juustu ja joon rohelist teed peale.

Ja pärast trenni 1.5h 2 kartulit, tomat/kurk/paprika, 250g kanafileed

Ja ei tarbi neid sheike või asju:)

Ja miks 10% juustu, 28% oma palju maitsvam ju.

Rasv teeb ilusaks - ütles juustuekspert Ringvaates. Jäta üks leib söömata ja söö parem korralikku juustu kui tahad kaloraaži hoida.

Aga noh, maitse asi