timo1233 1 Report post Posted December 1, 2012 Kumba kava te soovitaksite teha kas:http://www.muscleandstrength.com/workouts/4-day-power-muscle-burn-workout-split.htmlVõihttp://www.muscleandstrength.com/workouts/steves-density-and-strength-4-day-split.htmlEesmärk on saada nii jõudu ja lihast. Share this post Link to post Share on other sites
htilga 95 Report post Posted December 1, 2012 Jõuliike on erinevaid. Millist sa neist soovid? Share this post Link to post Share on other sites
timo1233 1 Report post Posted December 1, 2012 Plahvatusliku. Share this post Link to post Share on other sites
samuil 12 Report post Posted December 1, 2012 Mõlemad head massi kasvatamise kavad.On ammu tuntud tõsiasi, et lihasmassi kasvuks on parim lai kordusvahemik.Ise kasutan praegu Power Muscle Burn Spliti ainult teen teisel nädalal alternatiivharjutusi, et vaheldust oleks ja lihased saaksid vähe teise "nurga" alt koormust. Näiteks esimene nädal kükk teine hack kükk, surumine kangiga - surumine rööbaspuudel jne.Eriti peaks sobima selline split neile, kel on positiivne kogemus "hõredast" treeningust (so lihast 1x nädalas).Teine split paistab samuti päris põnev olema. Ega muidu teada ei saa kui pead ikka ise järgi proovima. On olemas veel kolmas variant sellisest massikavast.Samuti väga põnev kava.4 Day Maximum Mass Workout Splithttp://www.muscleand...um-mass-workout Share this post Link to post Share on other sites
