timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2012 Kumba kava te soovitaksite teha kas:http://www.muscleandstrength.com/workouts/4-day-power-muscle-burn-workout-split.htmlVõihttp://www.muscleandstrength.com/workouts/steves-density-and-strength-4-day-split.htmlEesmärk on saada nii jõudu ja lihast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2012 Jõuliike on erinevaid. Millist sa neist soovid? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo1233 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2012 Plahvatusliku. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2012 Mõlemad head massi kasvatamise kavad.On ammu tuntud tõsiasi, et lihasmassi kasvuks on parim lai kordusvahemik.Ise kasutan praegu Power Muscle Burn Spliti ainult teen teisel nädalal alternatiivharjutusi, et vaheldust oleks ja lihased saaksid vähe teise "nurga" alt koormust. Näiteks esimene nädal kükk teine hack kükk, surumine kangiga - surumine rööbaspuudel jne.Eriti peaks sobima selline split neile, kel on positiivne kogemus "hõredast" treeningust (so lihast 1x nädalas).Teine split paistab samuti päris põnev olema. Ega muidu teada ei saa kui pead ikka ise järgi proovima. On olemas veel kolmas variant sellisest massikavast.Samuti väga põnev kava.4 Day Maximum Mass Workout Splithttp://www.muscleand...um-mass-workout Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides