"Massikava ektomorfidele" modimine

[pidgin 0]

http://www.fitness.ee/treeningkavad/49

Oleks soov esimene, kolmas ja kuues harjutus vahetada, kuna puudub kang. Hantlid olemas, on mingi variant?

Edited November 26, 2012 by pidgin

[biggereveryday 73]

esimene, teine, kuues äkki?

kykki v6ib teha hantlitega, surumist saab teha hantlitega. triitsepsile siis prantsuse surumist hantlitega

[samuil 12]

Kükk kangiga, kang turjal:

http://www.exrx.net/...ps/DBSquat.html

http://www.exrx.net/...SplitSquat.html

http://www.exrx.net/...leLegSquat.html

http://www.exrx.net/...SplitSquat.html

http://www.exrx.net/...lkingLunge.html

http://www.exrx.net/...FrontSquat.html

Tõmme plokil ülalt kitsa haardega:

Lõuatõmbed erinevad haarded

http://www.exrx.net/...handChinup.html

http://www.exrx.net/...ChinupSelf.html

Lamades kitsa haardega surumine triitsepsile:

http://www.exrx.net/...s/BWTriDip.html

http://www.exrx.net/...BWBenchDip.html

http://www.exrx.net/...GripPushup.html