Biitsepsi ja triitsepsi "ehmatamine"

[ants16 0]

Tervist,

Lugesin kunagi ammu "artiklite" alt ühte treeningmeetodit, mis oli seotud biitsepsi ja triitsepsi trenniga. Kui ma õigesti mäletan, siis kava oli analoogne:

14x biitsa, 14x triitsa

30sek puhkus

13x biitsa , 13x triitsa

30sek puhkus

...

..

..

6x biitsa, 6x triitsa

30sek puhkus

7x biits, 7x triitsa

30sek puhkus ja ülesse tagasi..

Pmst nagu superseeriad, et teed biitsa ja triitsa, siis puhkad natuke, paned raskust suuremaks kuni 6korduseni ja siis lähed jälle üles 14x korduse peale välja..

Kui keegi leiab või teab seda artiklit, siis oleksin väga tänulik.

Tänud!

[ants16 0]

Ise küsin, ise vastan: http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=701

Teema võib lukku panna