Team FAST - Kristina Koroljak

[renku 54]

renku, ja kas sa läksid vaatama?

Mul laps võistles seal õhtul peale 7-ses grupis Shate klubiga :-)

[Kristjuu 91]

lahe! kas sul video ka on? huvitav vaadata.

[Kristjuu 91]

Minu kõhulihaste trenn.

Lisan video ja näitan mõned hatjutused mis ma teen. Need on võimalik ka teha kodus kui nt ei ole võimalust trenni minna. Kõhulihased on nähtavad kui te pidate ka dieedi. Harjutamine ja õige toitumine annab ilusa kõhu =)

MInu viimane kõhulihaste trenn nüüd, tavaliselt teen iga harjutus 30 või rohkem korda ja järjest! Kokku tuleb 3 seeriat.

[martinkink 209]

Mina küll pärast kõhulihaste tegemist nii rõõmus ei ole, tavaliselt ma hingeldan kuskil nurgas ja nutan kui valusad mu kõht on

Andsid mõne hea idee kõhulihastele

Tubli oled ja motiveeri ikka inimesi edasi

[KaisakeM 30]

Kusjuures tahtsin ka just mainida, et pärast kõhulihaste treeningut küll paljud nii heatujulised pole

Hea mõnus ja kodune vaheldus ehk pole pääsu, kui treeningsaali ei saa minna Väga motiveeriv blogi, plussid piltidele ja videotele

Kristina, kui tihti kõhtu treenid?

[renku 54]

lahe! kas sul video ka on? huvitav vaadata.

Muudetud Jaanuar 30, 2013 kasutaja lkv poolt

[Kristjuu 91]

renku kui palju rahvast Need oт juba suuremad. Meil ka osalesid sama vanusega lapsed.

Mehed eriti nii palju kõhu ei tee, siis on normaalne hingeldada kuskil nurgas)) Pärast 3 seeria ma ka harva naeratan

Ma püüan teha neid iga päev, kuid kui oli liiga raske trenn ja tunnen et ei jõua enam, siis ei tee. Vähemalt 4 korda nädalas teen küll. Alguseks võiks olla väga raske, aga pärast kindlasti tuleb vajadust korduste arvu tõsta. Olen väga rahul, kui te proovite seda teha, 3 seeriat lõppuni. Ise kasutan ka vahepea masinad, kuid videos seda ei teinud.

[Kristjuu 91]

Tsauke ! Täna oli selja trenn, mõned harjutused videos. Esimene osa sõudmine ülaploki allatõmbed. Teine osa panen homme.

We girls gonna run this show

[Kristjuu 91]

[Archangel 482]

Mehed eriti nii palju kõhu ei tee, siis on normaalne hingeldada kuskil nurgas)) Pärast 3 seeria ma ka harva naeratan

Ma püüan teha neid iga päev, kuid kui oli liiga raske trenn ja tunnen et ei jõua enam, siis ei tee. Vähemalt 4 korda nädalas teen küll. Alguseks võiks olla väga raske, aga pärast kindlasti tuleb vajadust korduste arvu tõsta. Olen väga rahul, kui te proovite seda teha, 3 seeriat lõppuni. Ise kasutan ka vahepea masinad, kuid videos seda ei teinud.

Varsti oled sama usin kõhulihaste tegija kui see mees kunagi (RIP):

Serge Nubret tegi iga päev 1h järjest istulitõuse. Kokku mingi 2000x kõhulihast. Ning tema kõhulihaste peale oleks ma usun, et isegi Imre Vähi kade. Nii sügavalt välja joonistunud kõhtu pole kellegil ma näinud. Seega sa oled ka vist õigel teel iga päev tegemisega.

Muudetud Veebruar 2, 2013 kasutaja Archangel poolt

[Kristjuu 91]

teine osa trennist

[Cristiano28 0]

Väga tubli!

[Tragl 79]

Varsti oled sama usin kõhulihaste tegija kui see mees kunagi (RIP):

Serge Nubret tegi iga päev 1h järjest istulitõuse. Kokku mingi 2000x kõhulihast. Ning tema kõhulihaste peale oleks ma usun, et isegi Imre Vähi kade. Nii sügavalt välja joonistunud kõhtu pole kellegil ma näinud. Seega sa oled ka vist õigel teel iga päev tegemisega.

Raske vastu vaielda, aga ega see mees ka palju alla ei jäänud:

Ma isiklikult arvan, et kõikidest lihastest on geneetika kõige olulisem kõhulihaste puhul. Neid võib kaks korda päevas ka treenida, aga kui ikka pole seda õiget vormi, ei aita miski.

[Kristjuu 91]

Tere!

täna saate mind näha 3+ vene kanaalis (http://www.3plus.ee/) kell 22.00 saates 22:00 Сегодня вечером в прямом эфире. Ток-шоу.

Loodan, et te saate vene keelest aru ja hakkate vaatama!

[Ott Kiivikas 817]

Krissukas on kohe.- kohe otse eetris kellel on vene kanal 3+ vaadake...

[smitser 0]

hehee, tüübil nägu vähe säras kui biitsa katsus (mitte, et endal ei säraks )

[Kristjuu 91]

Lisan ka videot eile saatest.

[Ott Kiivikas 817]

Krissukas oli tubli, aastaringi võistlusvormis, mine või homme lavale.... Mis tähendavad head geenid...

[Kristjuu 91]

Aitäh Oli meeldiv kogemus!

[Kristjuu 91]

Pildid stuudiost. MIna ja saatejuhid. Boris käib jõusaalis ka

[Kristjuu 91]

tänasest trennist momendid

[LauraL 80]

Krissu pilt on netist üles korjatud ja Instagramis juba üle 12000 meeldimise sellel

[Kristjuu 91]

wow) lahe!

[Kristjuu 91]

Täna oli kerge trenn, lisan videot. Mõnikord ma teen mõned harjutused ühe jalaga. Ise saate seda näha videost ning pärast proovida.

[Kristjuu 91]

Täna mul oli vahva trenn mererannas)!