Team FAST - Kristina Koroljak

[Kristjuu 91]

Õnneks nädalavahetused. Sel nadalal pidin väga palju õppima, nüüd kõik asjad tehtud ja edasi tegelen ainult diplomitööga! See on ju super uudis, sest ma saan korralikult trenni tegema ning töötada ka. Viimasel ajal mul oli natuke raske olla, nii trennis kui ka kodus. Ei tea miks, vb pean rohkem sööma, sest õppimine ja treeningud võtavad väga palju energiat. Nüüd saan õnneks rohkem magada ! Rahulikult teen trenni!

Kuna ma ei võistle kevadel, siis mu söömine on normaalne) Ma ei söö nii palju sokolaadi nagu varem, kuid armastan nagu alati))) Söön väga tihti. Jõu treeningus raskused on parem, kuid mitte alati. Üks nädal suurepärane ning mul on palju jõudu, teine nädal üleraske (lihased väsinud või valus)

Ja Krissu Venemaal. Suvi! Igatsen väga! Minule üldse ei meeldi talv, nii külm!

[Angelo 51]

очень хорошо

[Kristjuu 91]

спасибо

[AnneP 166]

Hi there, what are ur plans for this year, contest wise?

[Kristjuu 91]

Hello Anne!

I plan to compete in autumn, World championships. May be Arnold Classic (autumn). I train a lot and I have time to do this until autumn, now I have to rest so this spring I dont compete

Thank you for asking!

[Kristjuu 91]

Näitasin oma pilte oma sõbrale Elarile (kes hakkas jõusaalis töötama) , et motiveerida teda. Ja olin ka õnnelik seda näha))

Vaadake ise : Mulle nii meeldib see tuhara lihase areng! Ausalt olen nii rahul! Ise ei saa tunda, et midagi NII PALJU muutus...kuid kui vaatad....

Enne pilt 2008 a , pärast 2013 a

Nii erinev keha! Uskumatu, mis jõusaal teeb.) väga õnnelik, et tegelen sellega!

Ja need pildid on selleks, et näidata nendele, kes mõtlevad ei jõusaal teeb naised koledaks...

Pildil mina suvel, ei ole kuiv, täitsa normaalne inimene kes sööb normaalselt ja tervislikult ja teeb trenni. Ei usu, et keegi saab öelda et see on "mehelik, või kole" Lihased pole nii nähtavad!

NAISED minge julgelt jõusaali!

[Kristjuu 91]

Räägin, millised toidulisandid mina tarbin.

Proteiini pulbrid.

On olemas erinevad proteiini pulbrid. Kui sa oled algaja, on väga raske valida! Ei tea, milline, millal ja miks. Igal juhul on parem abi küsida treenerilt, jutustada oma eesmärkidest ja valida siis sobivat.

Proteiin – pole keemia! Ausalt, mõned inimesed mõtlevad , et see on keemia ja seda ei tohi tarbida! Proteiin on väga kasulik meile, nii spotrlastele kui ka mitte! Muidugi sportlastele asendamatu toode.

Mina räägin, mida mina tarbin ja millised mulle meeldivad kõige rohkem. Tihti inimesed küsivad minu käest, milline proteiin on parem ja milline ma soovitan.

Muidugi, ma soovitan ainult FASTi tooded. Kuid peab teadma, milline erinevused proteiinidel on. On olemas pulbrid, kus on süsivesikud ning valgud, on olemas sellised, kus on peaaegu kõik valgud. Neil on erinevad eesmärgid. Pärast trenni on vaja tarbida proteiin, kus on süsivesinukud sees.

Pulbrid, mida ma kasutan kohe pärast trenni.

Minu lemmikum after-workout pulber on FEED RECOVERY. Sisaldab süsivesikud ja valgud. Ideaalne jook pärast trenni. Kiirendab taastumist pärast jõutrenni ja on väga hea maitsega! Maitse võib ka valida. Minu lemmik maitse on sokolaadi-piparmündi. Seda ma tarbin iga kord pärast trenni, ja nt pärast bodypumpi ning ka bodyattacki ka. Siis mul kohe kaob ära söögi isu ja tunne on väga hea, nii mõnus post workout feeling.

Samuti minu lemmik toode on High Protein Recovery (HT-R). Pulbria on rohkem valku. Seda ma tarbin, kui mul oli raske päev jõusaalis (jõutreening suurte raskusega) Lihased vajavad rohkem valku. Süsivesikud on ka piisavalt. Pulber sisaldab ka kreatiini ja glutamiini, mis on muidugi väga kasulik lihastele pärast jõutreeningut. Muscle+ pulber on ka suure valgusisaldusega ja sobib väga hästi ka pärast jõutreeningut. Need pulbrid ideaalselt sobivad, kui eesmärk on lihased kasvatada või tugevdada. Minu lemmik maitse on sokolaadi piparmündi. Pärast trenni maitseb seda eriti hea!

[Kristjuu 91]

Teen tana koolis keefiri jaatist. Vaga hea, maitsev ja kasulik. Hasti rasvane ja valgurikas jaatis, eesmargiks on keefiri kasulikku mikrofloora sailitada. Saan ka ise nagu vahepala suua

[Kristjuu 91]

Jaatise masin

[martinkink 209]

Jaatise masin

Seal saaksid igasugu maitselisi jäätiseid teha?? Selline masin võiks kodus olla

[Kristjuu 91]

Võib ikka, aga see on kallis)

Kakaoga tegin ka

See masin võiks kodus vabalt olla)

See on minu diplomi töö teema. Pärast ka teen mikrobioloogia analüüsid.

[urtz 25]

Tere! Millised on 2014 võistluste plaanid?

[Kristjuu 91]

Tere! Plaanid on MM Kanadas sügisel

[Kristjuu 91]

Pildistamine. I love fitness

[Kristjuu 91]

Super hea uus Hera80! Monus hommikusook!

[Kristjuu 91]

Mul ei olnud juba 2 nädalad puhkepäeva! Aga ma naeratan igal juhul ja naudin elu! Fasti BCAAd ja FEED minuga koos, ja ongi jõudu on palju! Ärge unustage pärast trenni iga kord venitada.

[Kristjuu 91]

Täna on minu sünnipäev, juba olen päris vana

Olen oma eluga väga rahul, armastan oma pere ning sõbrad ja mulle väga meeldib seda, millega tegelen. Mis võiks olla parem!? SUper tunne ja super päev!

Lemmik koht ja hea söök ja puhkus)

Ma arvan, et olen alati 16-aastane

Mina ja meie pere loomad) Mopsil on alati offseason Elab vanaema juures, kohe näha)

Minu ema meiega.

Samuti ka soovin teile Ilusat pühi ka!

Head töö ning treening nädalat!

[Kristjuu 91]

Eile ülikoolis oli autasustamine. Mina olen Eesti Maaülikooli parim aasta sportlane. Ootamatult ja väga tore, viimane aasta ülikoolis ja selline meeldiv asi

[Ott Kiivikas 817]

Moldets Krissukas - zoloto i briljanto! Kruto!

[Kristjuu 91]

Pildid autasustamisest

Eesti Maaülikooli parimad sportlased

ja aasta parim sportlane. Viimane aasta ülikoolis eriti tore!

[Kristjuu 91]

Hei hei)

Mina olen nüüd toiduainete tehnoloogoia magister! Seoses lõputööga olin nii kinni! Nüüd pean rahulikult puhkama)))) Olen väga õnnelik!

Viimane Fasti saak, uus shaker on super! Saad endale kingitusena kui ostad Fasti pro seeria toodet!

Minu lemmik piparmündi maitseline protein ja uus lemmik Hera80 maitse! See on lihtsalt nii hea! Peab proovima!

[lkv 362]

Palju õnne

[Kristjuu 91]

Täna oli mõnus hommik! Tee trenni ja naerata!

[Ott Kiivikas 817]

Krissu sügisel ikka võistled? Kui jah siis, mis võistlused plaanis on?

[Kristjuu 91]

Ott,tahaks MMi! Teen vormi ja vaatame!