nädalase trenn 4 jaotuna ja 2 aeroobika trenn

[DannuDannu 0]

Mul Hetkel seis selline kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/57

kas tasub bodypump aeroobika trenni panna 3päev ja 6päev ? ,et rasva põletamise ja huvi pärast ( mul on nii palju vaba aega ) . Tean ,et puhkamise ajal lihamass kasvatab ja puhkamise aeg on 72tundi .

Või on kellegil soovitada miskit ?

[DannuDannu 0]

Esmaspäev 1päev trenn ja teisipäev 2 päev trenn ja kolmapäev aeroobika bodypump 1h ja neljapäev puhkus ja reedel 4päeva trenn ja laupäeval aeroobika bodypump ja pühapäeval puhkus ...mis te arvate ? palun andke kiirelt vastust ...

[Marianna 5]

Esmaspäev 1päev trenn ja teisipäev 2 päev trenn ja kolmapäev aeroobika bodypump 1h ja neljapäev puhkus ja reedel 4päeva trenn ja laupäeval aeroobika bodypump ja pühapäeval puhkus ...mis te arvate ? palun andke kiirelt vastust ...

See kõlab nagu crossfit kava. Seal on nädala kava nii, et 3 päeva trenni järjest, siis 1 puhkus, siis 2 trenni ja puhkus.

[DannuDannu 0]

crossfit mis asi ja kus kava on ?

[samuil 12]

Toitumine alates lk.60

http://treener.eok.e...dokument_id=216

Hommikune rasvapõletus!

http://www.fitness.ee/artikkel/567/hommikune-rasvapoletus-

.Aeroobne ja dieet kaalu alandamiseks.

http://www.fitness.ee/artikkel/374/aeroobne-ja-dieet-kaalu-alandamiseks

Sul on valitud massi kasvatamise kava....ja samal ajal tahad ka rasvast vabaneda ?? Mõtle natuke.

Edited November 22, 2012 by samuil

[DannuDannu 0]

sa mõtled nagu et kui põletan rasva ja kasvatan massi samal ajal sisi ei tule suuri lihaseid peale v ?

[samuil 12]

sa mõtled nagu et kui põletan rasva ja kasvatan massi samal ajal sisi ei tule suuri lihaseid peale v ?

Kas sa toitud õigesti?

http://www.fitness.ee/artikkel/904/kas-sa-toitud-oigesti

[DannuDannu 0]

kuule toitun jah õigesti ja söön päeva koguses valgu kohta 2-2.5g/kg //süsivesikuid 50-60%// rasva kohta 1g/1kg kohta vms... ..bodypump pole see et kaloreid põletamiseks vaid on tegelikult Rühmatreening lihasvastupidavuse arendamiseks, kus harjutuste sooritamiseks kasutatakse abivahenditena kange ja kettaid raskusega 2-24 kilogrammi. Sobib nii alustajatele kui ka kogenud treenijatele.