Human flag ehk inimlipp

[fender 1]

Tere!

On plaanis eesmärgiks võtta inimlipu sooritamine ja selle hoidmine (5-10sek).

Esialgu oli plaan, et niipea kui väljas soojemaks läheb, liigun kooliväljakule ja hakkan seal treenima. (igast erinevad lõuatõmbed, muscle ups, rööbaspuudel surumine jne).

Probleem on selles, et tahaksin alustada varem, ehk on keegi harjutust sooritanud ja oskaks anda häid nippe, kuidas ja mida on võimalik treenida, et ennast juba kodus/saalis ette valmistada?

Kodus on olemas lõuatõmbepaik (iron gym express). Kahjuks on seal tegemine limiteeritud, ei saa teha näiteks muscle upe, aga mingil määral saaksin sellega treenida küll. Siis on hantlid,z kang (nendest ilmselt lipu sooritamisel palju abi pole) ja varsti on saabumas ka reguleeritav pink, millega saaks teha ka erinevaid core-harjutusi...

Trennis hakkan käima lasnamäe hallis, ning ilmselt käiksin seal 2x nädalas lipu jaoks treenimas, sest seal ma saaksin seda ka reaalselt proovida teha... ma ei tea mis võimalused seal täpsemalt on, aga olen kuulnud et seal on võimalik seda teha.

edit:// väga tähtsa asja jätsin mainimata, et jalgu ei tahaks siiski oma treeningust välja lükata . Kas oleks hea mõte näiteks iga treeningpäev teha hantlitega väljaasteid, kükke ja saalis samuti kükke, et jalad ka ikka vurtsu saaks ? Inimlipule see ilmselt kaasa väga ei aita, aga et lihased ikka balansis oleks

Muudetud November 14, 2012 kasutaja fender poolt

[Sarge 385]

Ära nüüd jalgade pärast küll muretse. Kursavennal jalad all nagu tammepakud ja teeb lipu lebolt ära.

Ma arvan, et aitaksid igasugused staatilised hoidmised.

[fender 1]

Ilmselt jah...

ei jalgade osas ma rohkem mõtlesin seda, et olen paljude videote pealt näinud, kuidas on suured mänguväljakul treenijad ja teevad igast hulle asju seal, aga jalad on all nagu tikud , et ei taha et see minuga juhtuks. Ma lihstalt mõtlen et kui ma iga trenn teen 5 seeriat 8-10 kükke näiteks, kas see kataks mu jalatrenni ära

[Ak_47 57]

Ja su jalatreenimisele, siis jah. 5x5 kavaga kasvavad su jalad.

Muudetud November 14, 2012 kasutaja Ak_47 poolt

[matroxx 22]

Kasuta varbseina seal.Kui suudad tasakaalu hoida siis kätega lipu asendis olles viska mõlemad jalad üles sirgeks.Sealt hakkad vaikselt(kõverdatud põlvedega)Jalgu alla tooma.Nii mõlemale kehapoolele.

Kui suutlikus paraneb siis proovi sellises asendis keha juba hoida,näiteks 5-10 sekundit.Sealt edasi juba sirgete jalgade paralleelini laskmine ning hiljem hoidmine.

Väga oluline on käte asend.Esialgu kindlasti fikseeritult ning jälgi,et hoidmises kasutad mõlema käe abi.Alumise käega toetad keha,ülemisega tõmbad/fikseerid.Jälgi,et ei tekiks rotatsiooni.

Muudetud November 15, 2012 kasutaja matroxx poolt

[Sarge 385]

Tänu sellele teemale tuli endal tahtmine proovida.

Päris edukas olin:

[matroxx 22]

Kas lipu hoidmine kestis kauem kui ainult pildistamise hetkeks vajalik oli ?

[fender 1]

Võimas !

[maleva 61]

Kas lipu hoidmine kestis kauem kui ainult pildistamise hetkeks vajalik oli ?

Mina usun küll, et Sarge võttis vaid korraks asendi ja lasi kähku pilti teha

[fender 1]

Mina käisin oma esimesel proovil täna. Suht masendav

Muscle upi tegin 2/4 ära ja seda ka väga väärakalt, et vasaku poolega rohkem üles, jalad läksid ümber mingi toru ja kuidagi sain üles

Inimlipust rääkimata, sain tunnetuse kätte ja isegi ennast vertikaali aga siis põmmdi kohe alla ka, aga ilmselt saaksin ajaga kätte selle. Aga kui käsi vahetasin ja teist poolt hakkan proovima, siis polnud enam mingit tunnetust ja ''jõutunnet'', seega üks pool on kõvasti tugevam kui teine

Varsti on jõusaalitreeningul lõpp ja hakkan kodus vabaraskustega treenima ja keharaskustega harjutused on ka sees + vabadel päevadel hakkan lippu proovima eks paistab ..

Muudetud November 15, 2012 kasutaja fender poolt

[Sarge 385]

Mina usun küll, et Sarge võttis vaid korraks asendi ja lasi kähku pilti teha

Sa nii saamatu, et ei suudaks isegi pildistamiseks lippu sisse võtta .

Aga muidu hoidsin jah nii kaua kuni pilt tehtud sai. Miks ma oleksin pidanud edasi hoidma?

[maleva 61]

Sa nii saamatu, et ei suudaks isegi pildistamiseks lippu sisse võtta .

Aga muidu hoidsin jah nii kaua kuni pilt tehtud sai. Miks ma oleksin pidanud edasi hoidma?

Keksi-keksi...

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Katsuge ise lippu hoida, endast samal ajal pilti teha ja siis edasi liputada. Tahaks näha, kui palju kauem te asendit hoida jõuate.

[fender 1]

Ma muidu huvi pärast küsin, et kas selline treeningukava aitab pigem lipu tegemisele kaasa (iga vaba päev proovin lippu)

http://scoobysworkshop.com/intermediate-workout-plan/

või on see pigem massi ja nö ''teistsuguse jõu trenn'' ?

[matroxx 22]

KUi tahad lipu teha siis treeni seda lipu tehes!

Üleval oli isegi üks video,seal kenasti olemas kuidas treenida.