Kuidas saada just sellist suuremat lihast ning massi

[IVARK 42]

Vaidlen vastu. Kükk ja jõutõmme ehitavad väga hästi kõhulihaseid ja tugevdavad kerelihaseid. Kursavend tegi selle kohta bakatöö

Selge kui nii, siis andku minna. Peamine on siiski see, et ei tekiks suhtumine, et kõhulihaseid ei pea treenima. Eks kõigil on erinevad nõudmised, kui tugev peab kõhulihas olema.

Millegipärast kahtlen, et need kaks harjutust, mis sa mainisid kuigi tihti algaja kulturisti programmis sees on kuna need on ühed kõige raskemad üldse ja nõuavad lisaks head südant, seega neid harjutusi lihtsalt ei tehta ja jääb ära ka see vähene kerelihaste tugevdamine ja nii tõmmataksegi oma selg ära nt. biitsepsit tehes.

[htilga 95]

Vaidlen vastu. Kükk ja jõutõmme ehitavad väga hästi kõhulihaseid ja tugevdavad kerelihaseid. Kursavend tegi selle kohta bakatöö

Viita sellele bakatööle Need peaks olema avalikult kättesaadavad.

[ville1 0]

Üks hea harjutus mis kõhulihaseid arendab on ületõmbed "pullover", pärast seda harjutust on kõhulihases mõnus pinge sees ja järgmisel päeval on hästi tunda. Loomulikult pole see isoleeritud harjutus, mis vb aitab paremini, aga nendele laiskadele kes kõhulihast eraldi eriti ei treeni siis vb on selle harjutuse kaasamine rinnpäevale mingi toonus ka kõhulihasele.

[AlanBStard 126]

Viita sellele bakatööle Need peaks olema avalikult kättesaadavad.

Viita jah.