Jump to content
fender

Kui tihti võiks jõusaalikava vahetada?

Recommended Posts

Tere!

Käin jõusaalis järgmiste põhimõtete alusel:

http://www.fitness.ee/artikkel/1416/kahe-treeninguga-nadalas-on-ka-voimalik

3s nädal ja 5s treening on hetkel möödunud, Variant 1 järgi.

Tekkiski küsimus, et kui tihti võiks jõusaalikava ja harjutusi vahetada, hetkel ma ei pea oma pead väga murdma, kuna artikli kirjutaja on andnud palju variante. Kas vastavalt enda enesetundele või on mingid kindlad põhimõtted?

Praegu paistab igastahes asi väga hästi toimivat, alustasin jõusaalis käimist pmst üldse esimest korda, kükki ja surumist tegin näiteks üldse tühja kangiga alguses, aga nüüd juba 40-50kg ning areng on veel pidev, teen praegu pikki korduseid ja tahan et keha tasapisi harjuks enne kui hakkan suurtemate raskustega ennast koormama.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Samuti tekkis küsimus kordustearvu kohta.

Kui mul on seal kirjas 5-10 kordust, siis hetkel teen ka pikemaid korduseid kuna hakkasin alles käima.

Kas oleks mõistlik näiteks jagada treeningud 4 seeriaks? 1 seeria = 1 nädal = 2 treeningkorda

Ehk näiteks 3 seti oleks kõrgedete kordustega, madalate raksustega treeningud

aga näiteks 4s set oleks vähe kordusi, kõrged raskused..

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×