Tan3l 0 Report post Posted December 26, 2004 tahaksin siis teada kuidas saada laiemaid õlgu, praegu on need natuke kitsa võitu (45 cm ). vanust on mul 18 aga ma paistan nooremana välja, mõni ütelnud et näen välja nagu 15 aastane(lühikest kasvu ka 165 cm) . nüüd läheb teemast mööda, aga jah äkki kuidagi oleks võimalik treeninguga õlgu laiemaks? Share this post Link to post Share on other sites
Tim 0 Report post Posted December 26, 2004 skeletti pole kahjuks võimalik õlgadest laiemaks tõmmata kuid, et kapim välja paista tee palju õlaharjutusi. ega muud moodust polegi. või kasvata korralik habe, siis ei hakka keegi hüppama Share this post Link to post Share on other sites
Makaveli 0 Report post Posted December 26, 2004 Õlale harjutustest ei piisa , tuleb teha ka palju harjutusi lailihasele. Share this post Link to post Share on other sites
Tim 0 Report post Posted December 26, 2004 Kui eesmärk on õlgasid laiemaks saada, siis skelett on siiski sündides kaasa antud ehk raami me eriti laiemaks venitada ei saa, teine asi on see, et saada lihtsalt õlalihastele niipalju massi peale et nad tunduvad laiemad.muidugi täiesti õige, et ka tervet selga tuleks sellise eesmärgi korral teha kuid ikkagi kõige suurem efekt on siis kui suudad õlgadele massi peale kasvatada. Share this post Link to post Share on other sites
TANK 3 Report post Posted December 26, 2004 Maailma kõige laiema mehe Markus Rühli õla kava on siin:http://www.findarticles.com/p/articles/mi_..._22/ai_n7581372 Share this post Link to post Share on other sites
azb 0 Report post Posted May 4, 2008 Endal ka keha proportsioonist väga väljas. Pikkust pisut alla 190 ning õlgade laius 45cm kanti. Kas puhtalt jõutreeninguga on võimalik keha proportsiooni saada? Share this post Link to post Share on other sites
SHOXi 0 Report post Posted May 4, 2008 kindlasti, aga mingi aja möödudes on süda pe**** ka, aeroobset peab ka tegema. Öeldakse ju, et ujujatel on laiad õlad, seega uju! Share this post Link to post Share on other sites
azb 0 Report post Posted May 4, 2008 Mida jõutreening ilma aeroobseta otseselt südamele teeb? Kas kahjustus on 100% jääv või aeroobse treeningu kasutuselevõtt parandab südame tervist? Ise sain ka alles hiljuti teada, et see mulle kahjulik. Tahtsin algul aeroobset vältida, kuna olen suht hardgainer. Peab vist selle plaani ära unustama Share this post Link to post Share on other sites
SHOXi 0 Report post Posted May 4, 2008 küll sa ise aru saad millal on viimane aeg aeroobset tegema hakata, mina tundsin seda. Ausalt öeldes ei tea mis kahjustused täpselt tekivad, aga arvan, et pärast tuksi keeramist ei tohi sa spordiga üldse tegeleda.... Share this post Link to post Share on other sites
ristokru 0 Report post Posted May 4, 2008 Mida jõutreening ilma aeroobseta otseselt südamele teeb? Kas kahjustus on 100% jääv või aeroobse treeningu kasutuselevõtt parandab südame tervist? Ise sain ka alles hiljuti teada, et see mulle kahjulik. Tahtsin algul aeroobset vältida, kuna olen suht hardgainer. Peab vist selle plaani ära unustama Hardgainerid peavad ka aeroobset tegema, küll mitte nii palju kui teised tüübid! Share this post Link to post Share on other sites
Vägivaldur 3 Report post Posted May 4, 2008 Maailma kõige laiema mehe Markus Rühli õla kava on siin:http://www.findarticles.com/p/articles/mi_..._22/ai_n7581372Jah väga õige! Maailma ühe kõige suurema sterokulturisti kava on see, kust alustada. NOT! Share this post Link to post Share on other sites
azb 0 Report post Posted May 4, 2008 küll sa ise aru saad millal on viimane aeg aeroobset tegema hakata, mina tundsin seda.Ehk täpsustad? Mille järgi ära tundisd ning kaua olid trenni juba teinud? Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted May 5, 2008 kle, kui sa oled algaja, siis tee harjutusi õlgadele. kindalsti ei ole vaja sul kohe kulturistide harjutuste järgi rapsima hakata. toitu korralikult, tee jõusaalis trenni, siis lähedki laiemaks ka õlgadest. kuid alguses soovitan ikka jõudumööda harjutusi õlgadele. Share this post Link to post Share on other sites
AnitroK 0 Report post Posted May 5, 2008 Mul oli sama probleem, et õlgadest kiitsakas. Tänu sellele hakkasin väga suurt rõhku panema harjutustel õlgadele ja seljale. Näiteks kaldpinnal surudes tõstsid kaldpinna nurka võrreldes sõpradega. Muidugi raskused ka kergemad sellel juhul, aga lihased ju erinevad. Väga soovitan ka ujuda nagu SHOXi soovitas. Vaheldus jõusaalist aga tulemus väga hea. Tulemusega ise olen rahul Share this post Link to post Share on other sites
big poppa pump 0 Report post Posted May 5, 2008 kle, kui sa oled algaja, siis tee harjutusi õlgadele. kindalsti ei ole vaja sul kohe kulturistide harjutuste järgi rapsima hakata. toitu korralikult, tee jõusaalis trenni, siis lähedki laiemaks ka õlgadest. kuid alguses soovitan ikka jõudumööda harjutusi õlgadele.Kogu selle jutu taga peitub soovitus: treeni õlgu.Seda on enne ka mainitud, ning seda ta teadis vast ennegi. Share this post Link to post Share on other sites
tulevik 0 Report post Posted May 5, 2008 minul läksid sõjaväes õlad laiemaks sest tegin meeletu koguse kättekõverdusi päevas,see aitab raudselt Share this post Link to post Share on other sites
big poppa pump 0 Report post Posted May 5, 2008 minul läksid sõjaväes õlad laiemaks sest tegin meeletu koguse kättekõverdusi päevas,see aitab raudseltKas sa ei arva, et see on loomulik kasv? Laiusesse kasvab sellises eas inimene küll veel. Tegelt oleneb ka, mõni läheb 20 aasatselt ka, siis tea kas enam kasvab õlgadest. Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted May 5, 2008 ma arvan et sa kandsid seal suht rasket kotti ka seljas Share this post Link to post Share on other sites
empire 4 Report post Posted May 15, 2008 Minu arust teevad kätekõverdused küll õlgu laiemaks, kunagi sai iga päev tehtud ja oli ikka märgata küll teistega võrreldes Share this post Link to post Share on other sites
QWE8 0 Report post Posted May 15, 2008 Õlad hakkavad ennast ise laiali hoidma, aga skelet saab suureneda siiski kasvades. Share this post Link to post Share on other sites
