paksud põlved please help!

[ollyolly 0]

selline asi et olen allpool keha vormist väljas-puusad, sääred, põlved teevad eriti muret. mujalt olen ikka tulemusi saanud. käin jõusaalis ning teen u. 2 h trenni 3-4 korda nädalas . teen u. 1h aeroobset osa- suusamasin, jooksen ja stepper. jälgin toitumist ja teen harjutisi koduski. aga jah kõige hullem on olukord ikkagi ennem mainitud kehaosadega. kuidagi ei taha sealt rasv väheneda. PÕLVEDEGA ON PROBLEEM KÕIGE SUUREM. MA KOHE ÜLDSE EI TEA MILLIST MASINAT VÕIKS KASUTADA VÕI MIDA TEHA ET SEDA RASVAPOLSTRIT VÄHENDADA. märgiks veel ära et trenni olen teinud enam-vähem regulaarselt kaks aastat ja jõusaalis ei kasuta suuri raskusi vaid teen mitu seeriat väikeste raskustega.

TÄNAN ETTE ASJALIKE VASTUSTE EEST !

[ollyolly 0]

ja veel üks asi: treeneri abi mul eriti küsida pole võimalik kuna ma käin trennis käin päeval aga treenerid on saalis õhtuti

[superkaak 0]

põlvedele peaks saama kindalsti trenazööril teha, sääre sirutused ette...siis võiks kükke ka veel teha ja sellel samal trenazööril veel kõhuli jalgade painutused(:S), midagi taolist...

[Ott Kiivikas 817]

Need kehaosad on sinujaoks lihtsalt problemaatilisemad, harjtused on samad mis eelpool mainiti. Loomulikult on raske sellise info põhjal midagi öelda, kus viga on kuid mina arvan et eelkõige toitumises. Paljud ütlevad, et mu toitumine on korras, kuid lähemal uurimisel selgub nii mõnigi viga, mis segab lõpresultaadini jõudmist. Oled see mida sööd.

[Annika Pärtel 84]

Ega jah, Otile midagi lisada pole. Kaaluprobleem on ALATI valest toitumisest. Tee omale toitumine selgeks ja lase trenniga samamoodi edasi. Tulemused ei tule üleöö, vaja natuke pingutada ikka ka.

[Raivo Piiber 21]

ja võid ju velotrena ka uhada, abiks ikke

[Annika Pärtel 84]

Ega see "jalamasinate" kasutamine pekki vähemaks ei vii. Üldist aeroobset vaja teha (peale igat saalitrenni vähemalt 30min+ mõni päev ka ainult aeroobne ja siis juba pikemalt ehk isegi kuni 1,5 tundi), samuti toitumine korda seada.

Vaid teatud piirkonnast ja ruttu on võimalik rasvast lahti saada vaid kirurginoa abiga, seega tervislikumat meetodit ehk siis trenni valides pead arvestama pikema aja ja kompleksse ning järjepideva harjutussüsteemiga.