Kuidas treenida seda osa kerelihastest. PILT !

[tommy17 0]

Tere,

Oleks soov siis treenida neid lihaseid, mis pildil jäävad punase ringi sisse, Huvitav see, et mul korralik sixpack ees, aga nende puusade peal on täiesti sile ja pole üldse sellist väljaulatuvat lihast Soov oleks ka sellist saada, seega küsiks targematelt, et äkki oskate mõnda harjutust soovitada, et mis treeniks seda lihast, võimaldaks saada seda lihast.

Ette tänades

[Akrapovic 71]

Näiteks selili jalgade tõsted üles(erinavate varjantidega) ja rippes jalgade tõsted.Tavaliselt need" külje alumised" omad arenevad suht hästi.

[matti 8]

http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=5〈=1

[batmannu 22]

[tommy17 0]

Oioioi..suured tänud, kuigi neid rippes jalatõsteid ja lamades jalatõsteid olen koguaeg teinud, siis seda hantliga ja viimast videot ei ole proovinud Kohe jõusaali neid proovima

Suured tänud

[Guest WIndPower]

Tere

pane oma sixpack ka siia, siis vaatame, kas on korralik.

Asi selles, et v6id olla noorem k6hnemapoolne treenija, kellel madal rasvaprotsent ning seepärast ka k6hulihased korralikult näha. Kuid mitte korralikult treenitud- kasvatatud. Kui teed nt. kehat6steid kaldpingil ning v6tad lisaraskusketta serviti otsaette, v6i noh alguses ehk piisab ka sylle ning pigutad 8-10kordust, 3 seeriat. Siis poole aasta pärast on sul ka see lihas juba esile t6usnud. V6i kui oled k6hnake, siis alusta j6ut6mbega, 85-90% piiril 5x5 ning see lihas sh. ka teised lihased kasvavad kenasti. Mul see nii juhtus. Muuseas, kui juurde v6tad, siis sinna lisandub ka rasva ning asjatundmatud nimetavad seda lihase ning väikese rasva kooslust sangadeks. Nii et edu sangade kasvatamisel!

[tommy17 0]

Tere

Kas mõtlesid sellist jõutõmmet WlndPower

http://www.youtube.com/watch?v=2QipiVdOYx4

Ning kehatõsted mõtleisd seda

Ainult, et käed ei ole risti, vaid hoiavad hantlit käes ?

Aitäh Sulle !

[Sarge 385]

V6i kui oled k6hnake, siis alusta j6ut6mbega, 85-90% piiril 5x5 ning see lihas sh. ka teised lihased kasvavad kenasti.

Miks kästa inimesel vigastused külge treenida?

[tommy17 0]

Miks kästa inimesel vigastused külge treenida?

Mõte jäi veits segaseks

[RRist 0]

Saan sinu probleemist igati aru, et soovid kõhulihaste tasakaalustatud arengut. Samas on sinu puhul lihtsalt näha see, et üks osa areneb aeglasemalt või ei on parem kõhupõiklihas saanud rohkem koormust. Loomulikult võid asja parandamiseks rohkem tähelepanu pöörata kõhupõiklihaste treenimisele (rõhutatult siis eelkõige paremat poolt), kuid samas areneb keha ikkagi terviklikult. Seega ütleks nii, et ei ole mõtet keskenduda vaid ühele osale treeningust, vaid treenida ikkagi terviklikult (erinevad baasharjutused, kerelihaste/kõhulihaste treening).

[aivo1359 3]

Tere,tommy17

Väga kasulikku infot saab raamatust `"Üldtreeningu anatoomia"

[matjusm 24]

Proovi seda:

[Kevin de puta madre 0]

Enne seda, kui hakkan isegi küsima su kaalu, võin öelda, et sul on vaja massi juurde...