Pulss

[Guest aimar102]

Tere

Ma pole teinud mingi 3-4 aastat trenni ja kaal on ka 85kg peal ja pikkust 168 cm ja nüüd hakkasin trenni tegema joosta veel ei taha teen kiirkõndi ja peale kiirkõndi ei taastu pulss nii nagu ma tahaks tükk aega hoiab 105-110 ja ca 20 min langeb 90 peale ja sinna jääb tükiks ajaks muidu on pulsivahemik 70-80, kuidas saaks kiiremat taastumist treenida?

[ROtter 198]

Siin on küll juttu jooksmisest, aga sina asenda sõna "jooksmine" sõnaga "kõndimine" ja saad esialgsed juhised:

http://www.fiile.ee/index.php?option=com_content&task=view&id=90&Itemid=9

[Guest aimar102]

Väga huvitav lugemine, aga kui kaua ma pean umbes nii treenima, et saada kiirem taastumine ja hakata sõrgiga tegelema. Kui ma kiirkõndi teen siis kordagi hingeldama pole ajanud täna sai 4.7km pmst kõnnitud nii kiirelt kui suutsin vb 500m sellest kõndsin rahulikult. Aga pärast paari mindist puhkamist katsusin pulssi näpuga ja see oli 105 ja vaatasin, et jäle aeglaselt taastub alles nüüd kui on tund trennist mõõdas on see 75-80 peale läinud.

[ROtter 198]

Siin on pulsitsoonid ja juhised:

http://www.vomax.ee/?head=8&pageid=53&language=estonian

[gmaster 303]

Ongi aeglane taastumine ja selle treenimine võtab aega.

[Guest aimar102]

Aga kas see tervisele kuidagi kahjulik pole, et lihtsalt pean selle välja treenima?

[gmaster 303]

Pikemas perspektiivis on selles suhtes "kahjulik", et ta iseenesest paremaks ei lähe, pigem halveneb.

Aga ravi on peamiselt regulaarne metoodiline treening, millega sa juba algust oled teinud.

[ROtter 198]

Aga kas see tervisele kuidagi kahjulik pole, et lihtsalt pean selle välja treenima?

Vastupidi, aeroobse võimekuse arendamine on tähtis iga füüsilise tegevuse jaoks.

http://www.fiile.ee/index.php?option=com_content&task=view&id=19&Itemid=9

[Guest aimar102]

Kus juures jäle imelik täna sai tehtud 7km kiirkõndi ja täna oli taastumine kuidagi väga kiire 5 minutiga oli pulss natuke üle 80 ainult ja mõnikord läheb tükk aega kui selleni langeb, kas sellest ei või asi olla, et siin vahepeal oli raske aeg ja polnud tööd ja närvid olid suht pingul ja nüüd hakkab vaikselt elu kergemaks minema.

[ROtter 198]

Süda ja vereringesüsteem on küll väga tundlikud stressihormoonide toimele ja peale emotsionaalset pinget ei taha pulss alla tulla.