Menüü

[Unistaja1994 0]

Tere, lisan siia oma päevamenüü (teen trenni ca 4 x nädalas, olen naisterahvas, 18 aastat vana, 160 cm pikk ja kaalun 63 kg. Sooviksin mõne kilo maha saada. Ehk oskab keegi kosta, mis valesti?

Hommik:

Kaerahelbed 40 g

Piim 50 g

Piimakohv meega 250 g

Linaseemned 15 g

Kalamaksaõlikapsel

30 g Moosi

Vahepala:

Mõni puuvili (nt banaan)

30 g maapähkleid

Lõuna:

50 g täisterapastat

200 g juurviljasegu

10 g oliivõli

150 g kanafileed

magushapu kaste 70 g

Maitseaine karri

Õhtu:

kohupiim rosinatega 200 g

Kookoshelbed 30 g

Activia joogijogurt 60 g

Dieetkokteilipulber 15 g

[Calor 1]

Kas midagi peab valesti olema? Kaua sa nende grammide järgi oled toitunud ja mis kaal on teinud? Mis trenni teed?