Küsimus proteiini koha pealt

[and3ro 0]

Mul selline küsimus palju siis peab võtma proteiini ? Soetasin sõbraga selle : http://www.ifit.ee/Toidulisandid/Proteiinid-Valgud/Protein-80-5kg Et palju peab võtma 100KGne ja 65KGne ?

[Angelo 51]

2-3 supilusika täit.

[Archangel 482]

Võtta VAJA ei ole. Aga kui on valgupuudus siis tarbida niipalju, kui puudu.

2g kehakilo kohta peaks harrastajale igati piisav olema. Seega 100kg mees/naine tarbigu päevas 200g valku ja 65kg-ne 130g.

Palju selleks pulbrit võtta on juba ülejäänud menüü küsimus. VAJA pole üldse võtta.

Muudetud September 7, 2012 kasutaja Archangel poolt

[and3ro 0]

Selge aga kuidas võtta ajaliselt ? Proovisin kõike korraga alla ajada pärast trenni aga hakkas ülesse tulema..Jube asi oli , aga nüüd juba raha raisatud pole mõtet seisma ka jätte.Kellegil soovitusi on ?

[lkv 362]

Segasid ikka mahlaga??

Pärast trennid lisa pulbri mahla sisse või siis vette, kuhu juurde on süsivesik lisatud. Niisama vahepalana võid seda ükskõik kuhu toppida - pudru sisse, piima, keefiri.. Oma valik.

[DarkCloud 18]

Jogurti ja piimaga võib ka teha - täitsa mõnus jook tuleb.

[Archangel 482]

Selge aga kuidas võtta ajaliselt ? Proovisin kõike korraga alla ajada pärast trenni aga hakkas ülesse tulema..Jube asi oli , aga nüüd juba raha raisatud pole mõtet seisma ka jätte.Kellegil soovitusi on ?

No oleneb palju sa korraga võtta otsustasid. Vedeliku kogus ja tüüp määrab suuresti maitse. Kui teed veega siis liiga palju vett muudab selle maitsetuks lögaks, kui liiga vähe siis jälle kange. Katseta ja leia õige vahemik, mis toob joogi maitse välja.

Üldiselt on piim see, mis toob enamike maitseid kõige paremini esile, seega katseta sellega. Küll aga tuleb arvestada, et piimas on ka omajagu kaloreid seega vaata, et end lihtsalt ümaraks ei joo sellest.

Mahl veidi vähem populaarne kuna mahla enda maitse kipub valgu maitset segama ning kui õiget mahla ei kasuta siis võib maitse jällegi kehva olla.

Ajastamine pole otseselt oluline. Aga kui võtad peale trenni siis võid sel ajal edasi võtta. Kui üldse mingi mõte ajastamisel on siis trenni-aegade ümber.

Muudetud September 8, 2012 kasutaja Archangel poolt