vend vähk 659 Teavita postitusest Postitas August 27, 2012 Hiljuti käisin uuel, CXWORX programmi koolitusel ja paari sõnaga siis sellest programmist:1. Tegemist lühikese, aga väga intensiivse programmiga. Tunni pikkus 30 minutit2. Eraldi soojendusi ja venitusi ei ole. Esimene harjutus on küll ehk natuke lihtsam, aga kurnab kohe kõhtu.3. Praeguses, 7-das programmis 6-st harjutusest 4 töötavad tugevalt kõhulihasele.4. Tunnis kasutatakse lahtist ketast ja kummi5. Võrreldes bodypumpiga on selles programmis mitmes harjutuses hantlite ja kangide asemel raskuseks enda kehakaal6. Esialgu kulub palju energiat tasakaalu hoidmisele erinevates harjumates asendites harjutuste sooritamise ajal7. CXWORX on hetkel väidetavalt kõikidest teistest Les Mills programmidest populaarsuselt teisel kohal BP järel8. Rootsis koolitati eelmisel aastal umbes 1000 uut CXWORKS treeneritCXWORX on intensiivne lihasvastupidavustrenn ootamatute lahendustega, kus töötavad korraga paljud erinevad lihasgrupid.Mõned videod sellest programmist: Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
amb12 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 9, 2012 Ülimenuka lihasvastupidavuse rÜhmatreeningu CXWORX stiilinäide (eesti keeles) Imre Vähi esituses Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vend vähk 659 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2012 Kusjuures sellest viimasest videost on päris palju abi olnud. Minult ikka küsitakse päris tihti, et mis asi see CXWORX on ja selles videos on CXWORX 07 programmi harjutused ilusti nähtaval. See kummiga osa on ilmselt harjumatu kõikide jaoks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2012 Tundub seljahädade profülaktikaks ja raviks väga hea programm olevat! Kui minu teha oleks, siis teeks lausa kohustuslikuks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vend vähk 659 Teavita postitusest Postitas Oktoober 29, 2012 Tundub seljahädade profülaktikaks ja raviks väga hea programm olevat! Kui minu teha oleks, siis teeks lausa kohustuslikuks Aga sa tule ise minu tundi lähiajal! Saaksin sulle organiseerida priipääsme proovimiseks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vend vähk 659 Teavita postitusest Postitas Detsember 4, 2012 Väike ülevaade erinevatest harjutustest CXWORX8 programmist: Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arnold 76 Teavita postitusest Postitas Detsember 4, 2012 Kummid siin Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vend vähk 659 Teavita postitusest Postitas Detsember 4, 2012 Kummid siin Tänud, Arnold! Tunnistan ausalt, et siiani ei olnud kummidega harjutusi teinud ja hämmastav kui palju on võimalik nendega erinevaid põnevaid liigutusi teha erinevatele lihasgruppidele. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Detsember 4, 2012 Aga sa tule ise minu tundi lähiajal! Saaksin sulle organiseerida priipääsme proovimiseks. Vaat kui tulengi neljapäeval! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Detsember 7, 2012 (muudetud) Nonii, sai siis see treening ära proovitud. Käisin siis sealsamas Imre Vähi trennis Eedeni Fitlifes.Ja mis ma oskan öelda, väga huvitav trenn oli. Trenni ülesehitus oli üsna lihtne - kokku oli 6 harjutust, enamus harjutusi oli kompleksidena, mitte lihtsalt seeriatena nagu tüüpilisel jõutreeningu kaval kombeks.Treeningvahenditeks olid ainult kangiketas ja kummilint (loomulikult ka oma keharaskus). Juba 5 minutise "soojenduse" ajal oli aimu sellest, mis saama hakkab - juba see võttis kõhulihase korralikult läbi. Muidu keskenduski trenn peamiselt jala ja keretüve lihastele.Selles osas on trennile ainult häid sõnu öelda - kasutatud oli palju harjutusi, mida ma ka ise kasutan seljaprobleemidega klientidel ja seesugusena on see treening kindlasti ka väga hea profülaktika. Kas ta just sellisele inimesele sobib, kellel on mingi akuutne seljaprobleem, on teine asi, aga igasugustele jõumeestele soovitaks ma seda treeningut kindlasti - seal olid sees ka sellised elemendid, mis vähendasid lihasdüsbilanssi, mis paljudel jõumeestel ilmnenud on. Lisaks väga head kõhulihaseharjutused.Niiet kui võimalik, siis kindlasti soovitaks oma tervisest huvitatud jõumeestel seda treeningut regulaarselt külastada. 30 minutit selleks võiks ikka leida, kasvõi aeroobse päeval või millal iganes Minul annab eilne treening veidi siiamaani tunda, peaks uurima, kuidas mu trennikaaslane elab Muudetud Detsember 7, 2012 kasutaja gmaster poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides