kaalust alla :)

[martin117 0]

olen peaaegu 18 aastane noormees.

~190 pikk ja kaalun kuskil 125-130kg

Nimelt tahaks võtta kaalust alla. Kas keegi oskab soovitada treening/toitumiskava mida kodus saaks jälgida. Ei julge eriti jõusaali/jooksma üldse minna. Tahaks kodus vaikselt vormi ajada ennast nii palju kui võimalik ja siis hakata jõusaali peale mõtlema.

On mingeid soovitusi/nippe ?

[urmasg 6]

Kodus saad väga hästi järgida Bod-e programmi, mis pandud kokku just selliselt, et sellega iseseisvalt hakkama saaks igaüks.

http://www.fitness.ee/uudis/4432/kaalulangetamine-koos-chris-powelliga-

Saad juhised, kuidas toituda ja kaal hakkab langema.

Kas Laura blogi lugesid?

http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/35988-vemma-bod-12-naedalane-muutus/

[htilga 95]

Sellise kehakaalu puhul polegi jooksmine näidustatud, hakkab põlvedele. Pigem näiteks jalgrattaga sõitmas käia.

Variant oleks (kui ei soovi treenerilt kava tellida), kui oma toitumise siia lahti kirjutad, mida saab üheskoos korrigeerida.

[daemonium 18]

olen peaaegu 18 aastane noormees.

~190 pikk ja kaalun kuskil 125-130kg

Nimelt tahaks võtta kaalust alla. Kas keegi oskab soovitada treening/toitumiskava mida kodus saaks jälgida. Ei julge eriti jõusaali/jooksma üldse minna. Tahaks kodus vaikselt vormi ajada ennast nii palju kui võimalik ja siis hakata jõusaali peale mõtlema.

On mingeid soovitusi/nippe ?

1.Jõusaali mine kohe, pole siin midagi oodata.Võit võtta tööriistade alt algajate kava ja sellega alustada.Vormi viimine võtab sul ~aasta; milleks seda kaotada?

2.Võid voorumis ringi kolada ja üritada endale ise mingi söögikava kokku aretada, võid tellida spetsialistilt, ka koos treeningkavaga.

3.Jooksmise kohta öeldi juba - esialgu unusta ära.Sinu jaoks on ratas, sõudmine (või mõlemal juhul trenazhöörid), ujumine ...

Edu.