chanster 6 Report post Posted August 5, 2012 Tahan teada, mis lihasgrupid oleks mõtekas ühel päeval teha?Kui käia 3 korda nädalas jõusaalis, siis kuidas oleks mõitslik ära jagada kõik lihasgrupid kolme päeva peale?no näiteks: rind,õlg biitseps?Kas nii oleks normaalne, või mis ise teete?Andke nõu palun... Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted August 5, 2012 Kõik lihased võib korraga ka teha.Pakun Sulle sellise välja:Jalad + kõhtRind + biitseps + õla keskmine osaSelg + triitseps + õla tagumine osa Share this post Link to post Share on other sites
chanster 6 Report post Posted August 5, 2012 ega ma ei tea mis need õla tagumine ja keskmine osa on Mis harjutused? Või näited?Mitu harjutust peaks olema ühe lihasgrupi jaoks? ja kas kordused 3x10? Share this post Link to post Share on other sites
htilga 95 Report post Posted August 5, 2012 ega ma ei tea mis need õla tagumine ja keskmine osa on Mis harjutused? Või näited?Mitu harjutust peaks olema ühe lihasgrupi jaoks? ja kas kordused 3x10?Loe läbi: http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=216&SESSION_OIS=d095bdf492042e852800b997b8699b75 Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted August 5, 2012 ega ma ei tea mis need õla tagumine ja keskmine osa on Mis harjutused? Või näited?Mitu harjutust peaks olema ühe lihasgrupi jaoks? ja kas kordused 3x10?Oleneb staažist, keha eripäradest jne. Share this post Link to post Share on other sites
chanster 6 Report post Posted August 5, 2012 Loe läbi: http://treener.eok.e...800b997b8699b75 Terve selle raamatu? Share this post Link to post Share on other sites
lkv 362 Report post Posted August 5, 2012 Terve selle raamatu? Miks ka mitte? Sealt saad palju uusi teadmisi, mida trenni tehes vaja läheb. Kui raamatu läbi loed, siis saad paljudele oma küsimustele vastuse ning ei pea iga uue mõttesähvatuse puhul uut teemat tegema. 2 Share this post Link to post Share on other sites
htilga 95 Report post Posted August 5, 2012 (edited) Terve selle raamatu? Sisukorrast saad aimu, mis sinu jaoks (esma)tarvilik informatsioon oleks. Muidugi saad kindlasti palju kasu, kui kogu raamatu ette võtad. Edited August 5, 2012 by htilga Share this post Link to post Share on other sites
chanster 6 Report post Posted August 5, 2012 no eks võtan vaikselt ette siis, vähemalt sain ühe vastuse mille järgi praegu trenni teha. Share this post Link to post Share on other sites
chanster 6 Report post Posted August 6, 2012 Kas toitumise kohta pole sihukest spetsiaalset raamatut, kus on kõigest rohkem kirjutatud?Et mida milleks on vaja jne... Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted August 6, 2012 Seesama raamat, jummel küll. 1 Share this post Link to post Share on other sites
htilga 95 Report post Posted August 7, 2012 (edited) http://www.apollo.ee...-toitumine.htmlhttps://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:CueaPsrZ2KYJ:treener.eok.ee/dokument_open.php%3Fdokument_id%3D335%26SESSION_OIS%3Docslqvktmsczjigs+sportlase+toitumine&hl=et&gl=ee&pid=bl&srcid=ADGEESgVL_QhRbFAvBrmSdPT4aQYtjyHGWO3Cmj3ePsY1K1xydK5nbyEwoTHRcXDCZeKxQ3JQ41_P0zXuv9UxYaCDyE7Yznwqe7cDpua0iikMSHvJO_8mjCitVDIXUBX80H1UEKNb4e7&sig=AHIEtbS9scO-uwzIiVaAac-fvUkQBL-Qzg Edited August 7, 2012 by htilga Share this post Link to post Share on other sites
