Lihasgrupid

[chanster 6]

Tahan teada, mis lihasgrupid oleks mõtekas ühel päeval teha?

Kui käia 3 korda nädalas jõusaalis, siis kuidas oleks mõitslik ära jagada kõik lihasgrupid kolme päeva peale?

no näiteks: rind,õlg biitseps?

Kas nii oleks normaalne, või mis ise teete?

Andke nõu palun...

[Sarge 385]

Kõik lihased võib korraga ka teha.

Pakun Sulle sellise välja:

Jalad + kõht

Rind + biitseps + õla keskmine osa

Selg + triitseps + õla tagumine osa

[chanster 6]

ega ma ei tea mis need õla tagumine ja keskmine osa on

Mis harjutused? Või näited?

Mitu harjutust peaks olema ühe lihasgrupi jaoks? ja kas kordused 3x10?

[htilga 95]

ega ma ei tea mis need õla tagumine ja keskmine osa on

Mis harjutused? Või näited?

Mitu harjutust peaks olema ühe lihasgrupi jaoks? ja kas kordused 3x10?

Loe läbi: http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=216&SESSION_OIS=d095bdf492042e852800b997b8699b75

[Sarge 385]

ega ma ei tea mis need õla tagumine ja keskmine osa on

Mis harjutused? Või näited?

Mitu harjutust peaks olema ühe lihasgrupi jaoks? ja kas kordused 3x10?

Oleneb staažist, keha eripäradest jne.

[chanster 6]

Loe läbi: http://treener.eok.e...800b997b8699b75

Terve selle raamatu?

[lkv 362]

Terve selle raamatu?

Miks ka mitte? Sealt saad palju uusi teadmisi, mida trenni tehes vaja läheb. Kui raamatu läbi loed, siis saad paljudele oma küsimustele vastuse ning ei pea iga uue mõttesähvatuse puhul uut teemat tegema.

[htilga 95]

Terve selle raamatu?

Sisukorrast saad aimu, mis sinu jaoks (esma)tarvilik informatsioon oleks. Muidugi saad kindlasti palju kasu, kui kogu raamatu ette võtad. Muudetud August 5, 2012 kasutaja htilga poolt

[chanster 6]

no eks võtan vaikselt ette siis, vähemalt sain ühe vastuse mille järgi praegu trenni teha.

[chanster 6]

Kas toitumise kohta pole sihukest spetsiaalset raamatut, kus on kõigest rohkem kirjutatud?

Et mida milleks on vaja jne...

[AlanBStard 126]

Seesama raamat, jummel küll.

[htilga 95]

http://www.apollo.ee...-toitumine.html

https://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:CueaPsrZ2KYJ:treener.eok.ee/dokument_open.php%3Fdokument_id%3D335%26SESSION_OIS%3Docslqvktmsczjigs+sportlase+toitumine&hl=et&gl=ee&pid=bl&srcid=ADGEESgVL_QhRbFAvBrmSdPT4aQYtjyHGWO3Cmj3ePsY1K1xydK5nbyEwoTHRcXDCZeKxQ3JQ41_P0zXuv9UxYaCDyE7Yznwqe7cDpua0iikMSHvJO_8mjCitVDIXUBX80H1UEKNb4e7&sig=AHIEtbS9scO-uwzIiVaAac-fvUkQBL-Qzg

Muudetud August 7, 2012 kasutaja htilga poolt