fender 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 21, 2012 Tere!Vahelduse mõttes tekkis idee et õppida/treenida ära ühe käega lõuatõmbed ja kätekõverdused.Ehk keegi on enne selliste harjutustega kokku puutunud ja oskaks anda nõuandeid kuidas treenida, et nendega ka reaalselt korralikult ja hea rühiga hakkama saada.Ühe käega kätekõverdustes polnud mul põrandalolles lootustki, seega alustasin esialgu treenimist vastu aknalauda, ühe käega. Ei tea kui hea variant see selleks on, aga loodan et see aitab, näiteks iganädal natuke jalgade tahapoole liikuda ja lükke-tõmbe ulatust suurendada.Lõuatõmmetega proovisin seda varianti, et ühe käega hoian oma randmest kinni ja siis tõmban, see nagu enamvähem töötas, aga rüht oli väga halb, aga tundus täpselt sedamoodi, et ajapikku saaks korda.Kui mõnel võib tekkida küsimus et kas ma olen üldse parajal teel et selliste harjutustega alustada ja ehk soovitab enne ''kahekäega'' lõuatõmbed ja kätekõverdused ära treenida, siis praeguse seisuga tundub et selle asjaga on mul korras. Tavaliselt teen 6 seeriat lõuatõmbeid soojenduseks enne trenni, igas seerias siis 8 kordust ja kordagi abi ei kasuta, teen väga aeglase tempoga ja korraliku rühiga. Kätekõverdustega samamoodi, aga seal on kordusarvud mul tunduvalt suuremad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Juuli 21, 2012 Juutuubi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fender 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 21, 2012 (muudetud) Vat see ongi, juutuubis on väga palju erinevat ja halba infot. Sp pigem küsingi kellegilt kes on vast ise kokku puutund ja teab asja.Väga skeptish lihsalt, oleks ma juutuubi järgi lõuatõmbeid õppima hakand oleks see kohutav olnud. Muudetud Juuli 21, 2012 kasutaja fender poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Martin Mägi 51 Teavita postitusest Postitas Juuli 21, 2012 Palju Sa lõuga tõmbad muidu? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fender 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 21, 2012 noh nendest 6 seerias tõmban 8 kordust.Aga kui peaksin järjest tõmbama, võtame siis klassikalise peopesed endapoolesuunatuna, teeksin vabalt 25-30 vahel ära. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Juuli 21, 2012 Mina soovitaksin treenida kahte moodi - esiteks lisaraskusega tavalõuatõmbeid. Seljakott selga, ketas vöö külge, sangpomm varba otsa, hantel pahkluude vahele - võimalusi on palju.Teiseks "greasing the groove" meetod ehk ühe käega tõmbamine hüppega.Lõuatõmme ühe käega on palju raskem harjutus kui ühe käega surumine, kus tehnika loeb oluliselt rohkem. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mart Muru 17 Teavita postitusest Postitas Juuli 21, 2012 Mina treenisin näiteks negatiive tehes..mõjus väga hästi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Juuli 22, 2012 Polnud mahti pikalt kirjutada - negatiivid on loomulikult ka väga head. Parim ongi kombineerida nt, et hüppega üles ja raske negatiiv alla. Aga neid ei tohiks teha suutlikkuse piirini vaid tehagi nt kodus päeva peale kuskil 20 tk. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides