Palju peaksin tarbima?

[maise 0]

Tere! Olen 18-aastane neiu, kaalun 64,4 kg ning pikkust 160 cm. Kaalusin eelmise aasta augustis 77,7 kg ning siiamaani olen suutnud siis langetada 64,4 kg-ni. Eesmärk oleks kaaluda 60 kg. Tegin muidu trenni 5x nädalas ( aeroobne umbes 4x ja lihas umbes 1x ).

Nüüd aga mõtlesin, et kui hakkaksin sörkimas käima nädalas 2-3 x ja ülejäänud päevad jalutaks väljas 45 minutit, siis mis oleks minu kaloraaž, et saavutaksin oma soovitud tulemuse (60 kg) ? Oleksin väga tänulik!

[Bulletproof 2]

http://www.struktuur.net/kcal.php