Jump to content
Sign in to follow this  
zxcvb

Dropset

Recommended Posts

Proovisin täna hantlitega surumist istudes õlale teha, kuid teisest seeriast jõudsin vaid 4 kordust teha..

17,5kg x 10, tuli varuga

15kg x 10, peale neljandat kordust enam ei jõudnud...

Tahtsin veel teha ka 12,5kg ja lõpuks 10kg. Kõik need seeriad siis dropsetina ehk seeriate vahel ei puhka ja raskused langevad.

Mis valesti on, kas peaks raskust vähendama või vastupidavusele rõhku panema ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vahed siis suuremaks? nt 17.5, 12.5, 10, 8,5

Jah. Samas piisab ka 2 vähendamisest.

Ning kui nüüd mõtleme, et kokku tulnud korduste arv võiks jääda ikka lihast kasvatavatesse piiridesse, siis proovi nt 22,5x5+15x5+10x5 e kokku 15 kordust.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×