zxcvb 12 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Proovisin täna hantlitega surumist istudes õlale teha, kuid teisest seeriast jõudsin vaid 4 kordust teha.. 17,5kg x 10, tuli varuga15kg x 10, peale neljandat kordust enam ei jõudnud...Tahtsin veel teha ka 12,5kg ja lõpuks 10kg. Kõik need seeriad siis dropsetina ehk seeriate vahel ei puhka ja raskused langevad.Mis valesti on, kas peaks raskust vähendama või vastupidavusele rõhku panema ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Võta rohkem raskust vähemaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zxcvb 12 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Vahed siis suuremaks? nt 17.5, 12.5, 10, 8,5 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Vahed siis suuremaks? nt 17.5, 12.5, 10, 8,5Jah. Samas piisab ka 2 vähendamisest.Ning kui nüüd mõtleme, et kokku tulnud korduste arv võiks jääda ikka lihast kasvatavatesse piiridesse, siis proovi nt 22,5x5+15x5+10x5 e kokku 15 kordust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides