chanster 6 Teavita postitusest Postitas Juuli 9, 2012 Mul on 4 ülemist, kahte ja kahte kõhulihast nagu pingutades näha hästi, aga kaks alumis on nagu päris ära kadunud.Kuidas neid alumisi rohkem saaks treenida ja siis küsiks et kuidas kõrval olevaid lihaseid treenida, et moodustuks juba siis eight-pack Oskab keegi midagi soovitada? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Mul on 4 ülemist, kahte ja kahte kõhulihast nagu pingutades näha hästi, aga kaks alumis on nagu päris ära kadunud.Kuidas neid alumisi rohkem saaks treenida ja siis küsiks et kuidas kõrval olevaid lihaseid treenida, et moodustuks juba siis eight-pack Oskab keegi midagi soovitada?Sa ei saa lihase erinevaid osasid üksteisest isoleerida. Teiseks, six/eight packi välja toomine tuleb läbi keharasva vähendamise. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tragl 79 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Tee esmalt ja rohkem harjutusi, mis on seotud jalgade tõstmisega. Äärele tee hantliga kallutamist ja põlve ning küünarnuki lähendamist. Ülejäänu on toitumise küsimus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fantomin 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Küljelihaseid ei loetagi sinna alla üldse. Aga kui sul ikka rasva üle ~10, siis ega sa neid lihaseid enam nii hästi detailselt ei näegi. Oleneb mis kõhulihase harjutusi sa teinud oled. Kui oled peamiselt ainult crunche teinud nagu ikka enamuselt tehakse ja sa ei käi jõusaalis vaid treenid kodus, siis lihtsalt hoia jalad sirged keretõsteid tehes ja ära neid kuhugi toe alla ka pane. Võid täitsa sedasi teha, et tõstad alakeha ja ülakeha korraga. Nu ma ei oska sulle praegu sedasi harjutusi soovitama hakata, kuna ma ei tea mis võimalused sul nende tegemiseks on. Aga ma luban, et järgmine nädal teen mingi aeg video, kus näitan ära palju erinevaid kõhulihaseharjutusi ja siis annn lingi - saad siis ise vaadata milliseid saad teha ja milliseid mitte.Edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 lihtsalt hoia jalad sirged keretõsteid tehes ja ära neid kuhugi toe alla ka pane. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Siin on juttu kõhulihastest ja nende treenimisest:http://www.nosterrex.ee/smf/index.php?topic=44.45 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tragl 79 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Küljelihaseid ei loetagi sinna alla üldse. Aga kui sul ikka rasva üle ~10, siis ega sa neid lihaseid enam nii hästi detailselt ei näegi. Oleneb mis kõhulihase harjutusi sa teinud oled. Kui oled peamiselt ainult crunche teinud nagu ikka enamuselt tehakse ja sa ei käi jõusaalis vaid treenid kodus, siis lihtsalt hoia jalad sirged keretõsteid tehes ja ära neid kuhugi toe alla ka pane. Võid täitsa sedasi teha, et tõstad alakeha ja ülakeha korraga.Nu ma ei oska sulle praegu sedasi harjutusi soovitama hakata, kuna ma ei tea mis võimalused sul nende tegemiseks on. Aga ma luban, et järgmine nädal teen mingi aeg video, kus näitan ära palju erinevaid kõhulihaseharjutusi ja siis annn lingi - saad siis ise vaadata milliseid saad teha ja milliseid mitte.Edu! Kõhtu saab väga edukalt kodus teha, jõusaali selleks küll vaja pole. Jääme videot ootama. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Timmi oma rasvaprotsent madalamaks ja korras.... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Akrapovic 71 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Timmi oma rasvaprotsent madalamaks ja korras.... Siis on näljalihas ,soovitav ikka erinevaid harjutusi ka teha, vaatepilt palju parem ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kang08 97 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Siis on näljalihas ,soovitav ikka erinevaid harjutusi ka teha, vaatepilt palju parem ! Harjutusi ikka tuleb teha,aga kui lihasel ikka polster peal võib neid tegema jäädagi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
chanster 6 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 kuidas saaksin teada oma rasvaprotsendi? Selle saab teada mingi spets kaaluga, mul pole sellist jään ka siis videot ootama!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tragl 79 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Mul oleks ka üks küsimus. Võib-olla mõned teavad, nõukaajal olid levinud sellised käepidemega rullid, mida tarvitati kõhuharjutuse tegemiseks (ülakeha rulliti põlvedest eemale). Kuidas sellesse rulli suhtuda? Annab vist mehise koormuse ka alaseljale. Kas see kahjustab mingil kombel selga? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
DarkCloud 18 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Kui selg on nõrgavõitu või kui puudub piisav soojendus, siis see võib tõsiseid kahjutusi tekitada.Kui põlvede peal sellega teha, siis asi polegi nii hull, aga varvaste peal olles käis mul endalgi kunagi mingi nõks seljast läbi - mõnda aega oli valus, vedas, et niigi läks.Aga jah, piisava sooja ja selja tugevuse korral ei tohiks see mingeid vigastusi tekkida, kui poosi ka korralikult sirgena hoida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sarge 385 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Siis on näljalihas ,soovitav ikka erinevaid harjutusi ka teha, vaatepilt palju parem !Näljalihas?http://forums.fitness.ee/uploads/monthly_04_2012/post-4814-0-24410200-1335280779.jpgKõhtu treenin kahe-kolme kuu jooksul korra ja teen ühe harjutuse - 4 seeriat ja korduseid 12.Mingeid hantleid ka ei hoia käes ja ei kalluta ennast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fantomin 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 10, 2012 Saab kodus muidugi teha kõhtu, ise tegin pikka aega enne jõusaalis alustamist kodus kõhtu. See on küll lollus, et peaks tulema vigastus sellest variandist mis ma kirjutasin, kuna ise tegin nii mõned aastad. Ega põlvi tuleb natukene kõverdatult tõstes muidugi hoida, seda unustasin mainida. Rasva% saad mõõta vastavates asutustes ehk siis spordiarstid jne ning spordiklubides ka mõnedes - selle jaoks jah spetsiaalne aparaat. Rullikuga ei soovida kindlasti teha varvaste peal, see võib tõesti väga ohtlikult lõppeda. Sul päris head tasakaalu esiteks vaja, et sa sellega külili ei vajuks ja teiseks just nimelt tõmbab see korralikult seljast ka. Näitan siis harjutusi matil kui ka trenazööridel - pigem siiski selliseid, millest olen tundnud ise rohkem kasu saavat. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
chanster 6 Teavita postitusest Postitas Juuli 11, 2012 Kust ma leain fitnessi lehelt sellise mehe pildi, kus vajutad lihase peale, ja siis tulevad selle lihase kohta igasugused harjutused äkki keegi aitaks, saadaks lingi ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Juuli 11, 2012 Kust ma leain fitnessi lehelt sellise mehe pildi, kus vajutad lihase peale, ja siis tulevad selle lihase kohta igasugused harjutused äkki keegi aitaks, saadaks lingi ?http://www.fitness.ee/harjutustepank Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fantomin 1 Teavita postitusest Postitas Juuli 18, 2012 Tataratata! Kähku peale trenni panin näitamiseks mõned harjutused videosse siis.. http://www.youtube.com/watch?v=9SWY_g2UMXghttp://www.youtube.com/watch?v=wP6MngOBDbgeed tulid hetkel pähe, kuna neid olen arvatavasti enamasti teinud.. P..loodan, et keegi leiab endale mõned normaalsed harjutused siitEdu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Calor 1 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2012 (muudetud) Rasva % Muudetud Oktoober 22, 2012 kasutaja Calor poolt 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Oktoober 19, 2012 Kõhtu treenin kahe-kolme kuu jooksul korra ja teen ühe harjutuse - 4 seeriat ja korduseid 12.Ja siis ? Selline su soovitus talle ongi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
