Siim Kelner Team FAST - kelner paks näitab vormi omg omg

[Siim Kelner 91]

[Siim Kelner 91]

[Ott Kiivikas 817]

Vaatan ,et juba lammutad, kaks nädalat oleks võinud teha kergemini, enne kui uuesti lõhkuma hakkad.... Eks sa said eilsest kohtumisest motivatsiooni, kuid iga asi nagu öeldakse omal ajal....

[vend vähk 659]

Vana hea Reval-Sport. Hr kelner sai ilmselt viimastelt meistrivõistlustelt kõvasti innustust ja ilma olulise pausita paugutab juba neljaraudsest!

[Siim Kelner 91]

Huvitav pilt Jüri Kartulilt:

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Täna käis Siim mul Telliskivis külas.

Alguses väitis, et tema sööb vaid Lo-Carb batoone, pärast tunnistas, et on paks.

Kiitles, et tema hakkab kasvama ja et ta oskab 3 meetri pealt purki pissida.

[lkv 362]

See üks LoCarb on seal tõesti nagu kirss tordil.

[Siim Kelner 91]

Veel pildimaterjali, ehk pakub huvi...

[Siim Kelner 91]

[Siim Kelner 91]

[vend vähk 659]

Täna käis Siim mul Telliskivis külas.

Alguses väitis, et tema sööb vaid Lo-Carb batoone, pärast tunnistas, et on paks.

Kiitles, et tema hakkab kasvama ja et ta oskab 3 meetri pealt purki pissida.

No kui te selle 3-e meetrise katsetuse ette võtate, siis kindlasti jäädvustage see tähtsündmus videolindile ka. Mehel peab ikka korralik surve olema sellise asja jaoks

[Siim Kelner 91]

Kuna mulle on tekkinud viimasel ajal treeningpartner, kellel on korralik kaamera, siis üritan võimalikult palju "lõhkumistrenne" jäädvustada ja neid siin teiega jagada.

[Siim Kelner 91]

[Siim Kelner 91]

Sõber on samuti tubli.

[vend vähk 659]

Vana hea rööbaspuul surumine lisaraskusega. Mäletan, kuidas mul ükskord Revalis rihm järgi andis ja üks nendest S-kujulistest konksudest mulle läbi riiete tuharalihasesse valus. Mul oli mingi 80 kg küljes ja siis ei saanud äkilisi liigutusi teha kuigi meeletult valus oli. Mis ei tapa- teeb tugevamaks!

[Siim Kelner 91]

Revalis vedeleb üldkasutuseks hästi pikk vana vöö, selle saab kettad niisama otsa riputada.

[vend vähk 659]

Revalis vedeleb üldkasutuseks hästi pikk vana vöö, selle saab kettad niisama otsa riputada.

Need on uued kettad. 2002 aastal olid sellised, millel oli ainult üks auk.

[Siim Kelner 91]

Vahelduseks väike sissekanne,

Trennid kulgevad tõusujoones - jõud taastub. Lisan veidi pildimaterjali vahepealsest jalatrennist. Numbritest hakkan siis kirjutama, kui olen saanud dieedieelsed näitajad tagasi. Loodan, et see juhtub üsna pea,

Näide korralikust kükisügavusest:

[Siim Kelner 91]

[vend vähk 659]

Vaatasin Siimu teema pealkirja- SELJATRENN, ja lootsin näha uusi seljaharjutuste pilte, aga olid hoopis jalad. Hea mees- ei muuda pealkirja ja niisama tahab kõva mees olla

[Sarge 385]

Näide korralikust kükisügavusest:

Eest kah!

[Siim Kelner 91]

Täna saabus selline meeldiv uudis

Teatis nr 46 - Siim Kelner.pdf

[Siim Kelner 91]

Paar vormikat viimasest seljatrennist:

[HyPn0se 11]

oioi ... Siim, võta veits rahulikumalt, muidu varsti nii lai, et ei mahu enam Revali keerdtrepil liikuma ja jääbki kardio tegemata

[Siim Kelner 91]

Täna hommikul murdsin oma aastatepikkust rutiini ja putru ei söönud:

Jõud on juba enam-vähem tagasi tulnud. Hakkan vaikselt raskeid trenne siin kajastama, kergemaid pole mõtet siia kirjutada, lihtsalt raskused väiksemad ja harjutuste valik samuti rohkem trenažöörikeskne.

Jalg (kõik kükid raw ja põhja)

Kükk: 20x12, 60x12, 80x6, 100x6, 120x6, 140x6, 150x6

Eeskükk: 60x6, 80x6, 100x6, 120x4

Hack-kükk: 40x6, 80x6, 120x6, 150x6

Jalgade kõverdamine vabarakusega trenažööril: ~5s

Sirgete jalgadega jõutõmme: 4s

Säär pedaalil: 5-6s

Aeroobne: 20+20

Rind-õlg-triits

Lamades hantlitega surumine: 18x15, 30x6, 40x6, 50x6, 52x3,5

Neg. kaldega surumine: 60x12, 80x6, 100x6, 110x3

Positiivsel kaldel vabaraskusega trenažöör: 30x12, 70x8, 90x6

Hantlite kõrvaletõsted istudes: 7x12, 17x8, 20x8, 22x8, 24x8, 26x8, 28x8

Istudes kangi surumine eest: 50x6, 60x6, 70x7

Prantsuse surumine: 35x12, 40x8, 45x6, 50x6, 55x6

Rööbaspuudel surumine: x6, +20x6, +40x5

Rotaatorid: 3x15

Kõht: 3s

Aeroobne: 20, rohkem polnud aega, tegin rullimist.

Täna plaanis raskem tõmbesaaga