Jõusaal ja toitumine

[Guest Mix_90]

Tere, Olen algaja. Käin jõusaalis 3 korda nädalas. kahjuks kava pole, nii et teen kätele, rinnale, trapetsit. Peamised mida tahan, et kasvaksid oleksid käed ja trapets. Ja mis harjutusi teha ka et lihas kasvaks eriti käed ja õlad ?? Ja mitu seeriat ?? Probleem on selles, et lihas ei taha kasvada. Arvan, et toitumine on vale. Ja üks asi veel, tahaks samal ajal ka kaalust alla saada ehk siis kõhtu eest saada. Olen 188 cm pikk, kaalun 130 kg (liiga palju minu kohta). Massi on mul küllalt. Enne jõusaali minekut kodus söön putru või siis fitness hommikuhelbeid. Kui tulen koju jõukast söön suure portsu kas suppi või praadi. Ja õhtul söön kah nagu ikka praadi. Et ehk oskae nõu anda milles võiks asi olla ??

Muudetud Juuni 11, 2012 kasutaja Mix_90 poolt

[rait83 26]

Kuidas see lihas siis kasvada saab kui sa treenid vaevalt 50% kehast? Tee kükki ja jõutõmmet ka ja söö ja vaata mis siis juhtuma hakkab.

[Syda 1]

Aga kus jalg on? Ja selg? Oled näinud kulturisti, kes aind käsi treenib?

[Guest Mix_90]

Nu päris kulturistiks ei taha saada. Lihtsalt lihastesse. ja spetsialisti nõuannet mida süüa ja kui palju ja millal. ja mida treenida ja palju. ja mida teha mis päeval ja kui palju.

Muudetud Juuni 11, 2012 kasutaja Mix_90 poolt

[Martin Mägi 51]

Jalgu tasub treenida küll.

[AlanBStard 126]

Jalgu tasub treenida küll.

Ei tasu, pärast Calvin Kleini teksad jalga ei lähe ja enamik teisi ka mitte

[lkv 362]

Ott on kuni 21.juunini puhkusel, nii et varem ta ilmselt Sinu küsimusele ei jõua vastata.

[PaulR 31]

Selleks tuleb treening ja toitumiskava lasta koostada, ei tasu loota, et keegi seda siin täiesti tasuta teeb heal tasemel. Tavaliselt lastakse oma toitumist muuta või treeningkava, aga sul pole ju kumbagi.

Muudetud Juuni 11, 2012 kasutaja PaulR poolt

[rait83 26]

Nu päris kulturistiks ei taha saada. Lihtsalt lihastesse. ja spetsialisti nõuannet mida süüa ja kui palju ja millal. ja mida treenida ja palju. ja mida teha mis päeval ja kui palju.

Ju sa siis ei taha piisavalt. Iga kolmas teema siin foorumis on taolise sisuga. Lihtsalt otsi info üles ja hakka tegema.