toidulisandid

[jarmo 0]

Mul tekkis paar küsimust toidulisandite kohta. Kui ma tarbin massilisajat proteiini ja süsivesikuid koos siis millal ma peaks neid võtma.kas massilisaja hommikul ja õhtul,proteiin enne trenni ja pärast trenni ning süsivesikud trenni tegemise ajal?Ma olen kõhnema kehaehitusega ja tahaks natuke massi lisada.

[Axer 0]

Massilisaja ongi aeglased ja kiired süsivesikud ning proteiin.

[Ott Kiivikas 817]

Mõtekas oleks teha nii et teed enne trenni ühe shage, segad massilisajat ja valku kokku, peale trenni võid neid kolme kõiki kokku segada. Valku vaata et saaksid 30 - 40 gr, süsivesikuid 50 - 60 gr.