Kükk ja jõutõmme

[Don Diablo 0]

Olen suht probleemi ees.. nimelt on mul seljaga juba päris noorusest saati probleeme olnud. Nüüd trennis väldin selliseid harjutusi nagu kükk ja jõutõmme. Jalgadele teen jalapressi. Sääremarjale, reie pealmisele ja alumisele osale trena?ööril. Kas see on piisav või peaks ikka selja ohvriks tooma, et "suuri" jalgu saada?

[Ott Kiivikas 817]

Ega ainuüksi jalapressiga jalgu jämedaks saa, ei tea ühtegi hea jalaga meest, kes oleks saanud korralikud jalalihased ilma kükke tegemata. Kükk arendab kogu keha mitte ainult jalgu, peale rinnaltkükke on mul biitsepsid järgmine päev valusad.

[Don Diablo 0]

Tänan vastuse eest.

Pean siis hakkama ka kükitama. Kusjuures drenasööril on see vast lihtsam ja seljale ohutum kui kang kukile võtta.

[Raivo Piiber 21]

Kasuta Smith´i pinki, ohutu.

[Don Diablo 0]

Ei ole küll kindel kuid arvan, et seda ma silmas pidasingi.

[Raivo Piiber 21]

anna siis minna.smith on universaalne - reis, säär, õlg, rind - you name it!

[Don Diablo 0]

Aga mida see Hack-kükk endast kujutab... tundub midagi sarnast. See vast veel ohutum?

[Raivo Piiber 21]

Vaata siitsamast kõrvalt Oti nädalaharjutusi, seal neid igasuguseid, kaasa arvatud Hack kükk, piltide ja flashidega illustreeritud.

[Don Diablo 0]

Ja, just sealt ma seda vaatasingi a tahaks teada kas mõjub sama hästi kui smith?

Kui nii on siis hakkangi seda tegema.

[Raivo Piiber 21]

saad smithil ka seda teha, on lihtsam ja ohutum ka, just tasakaalu hoidmisega. tegelikult fännan ise smith´i , seepärast soovitan

[Don Diablo 0]

Ok

Aga kas teed jalgadele veel midagi peale smithi või "tapad" end sellega nii ära, et polegi vaja muid harjutusi teha?

[Raivo Piiber 21]

eip, ikke muud kah - kõhuli tagareiele ja jõutõmmet (seda üle kahe nädala), istudes jalgade sirutused ette, säärele seistes ja istudes.smith´l teen kükki, käärkükki ja jalapressi, vahel ka jõutõmmet.

[Don Diablo 0]

Selge.

Võtan oma kava ette ja panen paar muudatust kirja

Tänud

[anja 0]

Aga kas võib täisküki asemel teha ka poolküki vms... et jalad 90 kraadise nurga all... sest põlved hakkavad valutama täiskükiga

On täiskükk sama hea kui poolkükk?

[WinchesterMan 0]

Poolkükk ei ole pooltki nii hea kui täiskükk. Tegin ise pidevalt poolkükke põlvede pärast. Siis peale üle aastast väga väikse raskusega pookükkide tegemist said põlved korda ja nüüd teen täiskükke ning see on ikka tunduvalt parem-vahest tapab esimese seeriaga juba räigelt. Alguses kartsin hullult seda suurte raskustega(minu jaoks suurte)kükke ja veel täiskükke eriti. Nüüd hakkan vaikselt sellest hirmust üle saama, et põlved hakkavad uuesti valutama ning üritan alati täiskükke teha.

Muudetud Veebruar 15, 2007 kasutaja WinchesterMan poolt

[anja 0]

Poolkükk ei ole pooltki nii hea kui täiskükk.

aga kui on kolm seeriat täiskükki ning tahaks teha selle poolkükiks

kas oleks mõtekas siis lisada veel üks seeria?

et tekiks kolme seeria täisküki asemel neli seeriat poolkükki

[PT London 0]

aga kui on kolm seeriat täiskükki ning tahaks teha selle poolkükiks

kas oleks mõtekas siis lisada veel üks seeria?

et tekiks kolme seeria täisküki asemel neli seeriat poolkükki

Poolkykk ei kaasa kannikaid töösse!

[daemonium 18]

aga kui on kolm seeriat täiskükki ning tahaks teha selle poolkükiks

kas oleks mõtekas siis lisada veel üks seeria?

et tekiks kolme seeria täisküki asemel neli seeriat poolkükki

Äkki seletad,miks sul neid poolkükke nii kangesti vaja on?Täiskükk on tunduvalt efektiivsem ja (see minu isiklik arvamus) tglt on poolkükk isegi ohtlikum - liiga suur koormus langeb just põlvedele ja võib juhtuda,et ei tunneta raskust,et hakkad tegema suurema raskusega kui valmis oled.

[anja 0]

Äkki seletad,miks sul neid poolkükke nii kangesti vaja on?Täiskükk on tunduvalt efektiivsem ja (see minu isiklik arvamus) tglt on poolkükk isegi ohtlikum - liiga suur koormus langeb just põlvedele ja võib juhtuda,et ei tunneta raskust,et hakkad tegema suurema raskusega kui valmis oled.

Mul on suht nõrgad põlved, liiga suure koormuse all hakkavad valutama, ka jooksmise ajal.

ei taha oma põlvi ära rikkuda

mõtlesin teha täisküki asemel poolkükke

[PT London 0]

Mul on suht nõrgad põlved, liiga suure koormuse all hakkavad valutama, ka jooksmise ajal.

ei taha oma põlvi ära rikkuda

mõtlesin teha täisküki asemel poolkükke

Ara tee siis yldse kykke, kui nad sul niigi n6rgad on! Kasuta alternatiive jalgade treenimisel.

[theONE1 0]

Mul on suht nõrgad põlved, liiga suure koormuse all hakkavad valutama, ka jooksmise ajal.

ei taha oma põlvi ära rikkuda

mõtlesin teha täisküki asemel poolkükke

Keegi ei keela sul neid poolkükke teha, kui meeldib ja sobib ja mõjub, siis lase käia. Treeningul peadki proovima ja katsetama!

[greenu 0]

võid muidugi teha poolkükke ... kuid kas poleks kasulikum teha väiksema raskusega ikka täiskükki ... nagu et võtad raskuse millega põlved haiget ei tee ja teed mõnda aega ... siis lisad raskust jne .... täiskükk rakendab tööse rohkem lihaseid ja peaks olema kasulikum ka ... et mõtle selle peale. ..

[jrx 142]

Kükk kastile = hea.

Smithi masin = pikas perspektiivis ohtlik.

[Aile 1]

Olen suht probleemi ees.. nimelt on mul seljaga juba päris noorusest saati probleeme olnud. Nüüd trennis väldin selliseid harjutusi nagu kükk ja jõutõmme. Jalgadele teen jalapressi. Sääremarjale, reie pealmisele ja alumisele osale trena?ööril. Kas see on piisav või peaks ikka selja ohvriks tooma, et "suuri" jalgu saada?

Oleneb, mis seljal viga.

Kui on nii halb, et l2heb t6esti "ohverdamiseks"... siis ei tohi teha.

Korralik t6stev66, hea tehnika, hea jalats. Kui ohverdamiseks ei l2he...

[Mart Muru 17]

Mul sõber rääkis,et tal õlad nii kondised et valus hakkab kohe,kui kangiga kükke teeb Mis ta peaks siis ennem ülakeha kõvasti teenima,et saaks korralikult kangi selga võtta ?