Kükk ja jõutõmme

[-aron- 0]

Mul sõber rääkis,et tal õlad nii kondised et valus hakkab kohe,kui kangiga kükke teeb Mis ta peaks siis ennem ülakeha kõvasti teenima,et saaks korralikult kangi selga võtta ?

Las paneb rätiku või midagi kangi ja kaela vahele,kui valus või on ka spets. asi olemas mis sinna käib.Endal oli ka algul valus ja panin räti vahele a enam ple vaja.

[ROtter 198]

Mul sõber rääkis,et tal õlad nii kondised et valus hakkab kohe,kui kangiga kükke teeb Mis ta peaks siis ennem ülakeha kõvasti teenima,et saaks korralikult kangi selga võtta ?

Aga miks ta peab tegema kükke kang õlgadel - kangi võib ka rinnal hoida.

[Aile 1]

Aga miks ta peab tegema kükke kang õlgadel - kangi võib ka rinnal hoida.

Rinnal on yks asi... aga ma ei saagi aru, kuidas ta saab 6lal olla. Trapets toetas kangi.

[-aron- 0]

Aga miks ta peab tegema kükke kang õlgadel - kangi võib ka rinnal hoida.

Aga kas siis kangi ees rinnal hoides treenib reielihase samasid osasid,mis kang turjalgi?

Muudetud Veebruar 16, 2007 kasutaja -aron- poolt

[ROtter 198]

Aga kas siis kangi ees rinnal hoides treenib reielihase samasid osasid,mis kang turjalgi?

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...mp;top=top.lime

[sdmartin 0]

vastaks teema algatajale et mul oli kanoorestpärast seljaga probleeme kuna suht vigastasin selja ära.koguaeg valutas mul.aga peale seda kui ma jõusaalis hakkasin käima ja seal tasapisi selga treenima hakkasisn sis kadusid ka valud ära.ja pole enam 2aastat selg kordagi valutanud.

ja kangi asendi kohta üteks seda et mina panen kangi trapetsi alla.sest seal pole valus.

[joey 0]

Aga kas siis kangi ees rinnal hoides treenib reielihase samasid osasid,mis kang turjalgi?

põhimõtteliselt küll.

kang ees hoidmise pluss on see, et ei teki efekti vajuda liiga ette kükkimisel ning on kindlasti ka pehmem hoida, kel sellega probleeme on. kuid samas olen ka tähele pannud, et ees hoides kipub vahest alaselg kiiremini ära väsima, kui turjal hoides. turjal hoides saab jälle kasutada suuremaid raskusi. ees hoida on hea vaheldus kükile, kuid põhliselks ja mugavamaks jääb ikkagi kang turjal hoidmine... minu arvates vähemalt. kuid kehatüüpe on erinevaid ja igaühele ei pruugi üks ja sama sobida.

[paprica 1]

avastasin ka selle harjutuse alles paar aastat tagasi, suuresti on see asendanud klassikalise küki (vahekord nyyd vast 80 versus 20%). arvestades harrastatava ala eripära tundub harjutus mõnevõrra alale lähedasem. põlve ja seljahädadest olen ka lahti saanud.

sellest ei saa aru, kuidas otil õnnestub selle harjutuse abil biitca koormata:) tal see biitc suht omast klassist muidugi:)

tehnikast: vahet pole kuidas teha. ise kasutan seda tehnikat, mida rakendavad tõstjad. mõistlik on valida endale sobivavam viis. paljud, kes kasutavad seda "käed risti tehnikat" väidavad, et ei saa klassikalist tehnikat kasutada, kuivõrd ei paindu piisavalt. selles julgeks kahelda, et leidub niivõrd nigela painduvusega inimesi. kuigi see on tüüpväide. usun, et see väide põhineb sellel, et lihtsalt ei tabata/tunnetata õiget tehnikat. näiteks siis, kui langeb suur koormus kangi hoidmisel randmetele/kätele, mis on vägagi ebameeldiv. nähtavasti siis ongi lihtne tulema väide, et ma ei paindu piisavalt.

"käed ristis" tehnikat ei kasuta ainult kulturistid, ka osad kergejõustiklased, näiteks Gerd Kanter. Olen näinud, et mõned sooritavad seda harjutust käed ettesirutatult.

milliste raskustega harjutate? endal max 170KG, trenn 130 kg x 5-6.

Muudetud Veebruar 17, 2007 kasutaja paprica poolt

[UmbIsik 0]

tehnikast: vahet pole kuidas teha. ise kasutan seda tehnikat, mida rakendavad tõstjad. mõistlik on valida endale sobivavam viis. paljud, kes kasutavad seda "käed risti tehnikat" väidavad, et ei saa klassikalist tehnikat kasutada, kuivõrd ei paindu piisavalt. selles julgeks kahelda, et leidub niivõrd nigela painduvusega inimesi. kuigi see on tüüpväide. usun, et see väide põhineb sellel, et lihtsalt ei tabata/tunnetata õiget tehnikat. näiteks siis, kui langeb suur koormus kangi hoidmisel randmetele/kätele, mis on vägagi ebameeldiv. nähtavasti siis ongi lihtne tulema väide, et ma ei paindu piisavalt.

Isikliku kogemuse põhjal ütlen, et pidasin ka oma randmeid liiga jäikadeks. Tegelikult oligi asi selles, et tahtsin kangist kõvasti kinni hoida, rusika kangi ümber kokku pigistada.

[bohemianrhapsody 9]

vastaks teema algatajale et mul oli kanoorestpärast seljaga probleeme kuna suht vigastasin selja ära.koguaeg valutas mul.aga peale seda kui ma jõusaalis hakkasin käima ja seal tasapisi selga treenima hakkasisn sis kadusid ka valud ära.ja pole enam 2aastat selg kordagi valutanud.

ja kangi asendi kohta üteks seda et mina panen kangi trapetsi alla.sest seal pole valus.

Trapetsi alla? Trapets "lõpeb" suht madalal selja keskel.

Isikliku kogemuse põhjal ütlen, et pidasin ka oma randmeid liiga jäikadeks. Tegelikult oligi asi selles, et tahtsin kangist kõvasti kinni hoida, rusika kangi ümber kokku pigistada.

Jep, piisab sellest, kui sõrmed on kangi all, ei ole vaja mingit haaret.