Massiperiood peale dieeti

[bootleg 0]

Sooviks siis teada, et kui ma olen olnud 3 kuud dieedil, nii umbes 2000-2300 kalori peal, siis kuidas ma peaksin massiperioodi alates käituma? Kas ma esimene nädal lisan sellele 2300 kalorile 500 kalorit juurde, siis järgmine nädal 300 kalorit jne või ma tõstan kohe kalorihulga 3000-3500 peale?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Vaikselt ikka lisa. Mis mõttega kohe kilodeviisi pekki peale süüa. Jälgid kaalu ja vastavalt sellele lisad/vähendad kalorite hulka. Reaalselt oleks mõttekas nt 1 kg kuus juurde võtta.

[htilga 95]

Jep, minimaalne positiivne kaloraaž on kõige mõistlikum, kui tahta massi pigem lihaste arvelt

http://www.fitness.e...massikogumiseks

Muudetud Mai 19, 2012 kasutaja htilga poolt