Jump to content
maise

Seedimisprobleemid

Recommended Posts

Mul on päris tihti külas kõhukinnisus minu jaoks täiesti teadmata põhjustel ning mul oleks küsimus, kas see mõjutab kuidagi ka kaalulangust? Nädalas on 1-2 päeva, kui mul lihtsalt totaalselt on väga raske olla ning tualetti samuti ei külasta.

Äkki on viga minu menüüs, kuigi üritan olla tervislik ja süüa seedimistedendavaid toite (samuti võtan igal õhtul ühe Fruits&Fibres viigimarjakuubiku koos rohke veega).

Lisan siia oma menüü, mida üldiselt järgin, ehk oskab siit keegi midagi välja noppida, mis võiks kõhu kinni panna.

Hommik:

50 g Axa tatrahelbeid

80 g Alpenrose kodujuustu

55 g Jussi viinereid

100 g Alpenrose joogijogurtit

1 kalamaksaõli kapsel

Vahepala:

80 g banaan

25 g mandleid

200 g piima

15 g Biolabi dieetkokteilipulbrit

Lõuna:

240 g külmutatud juurvilju oliivõli ning maitseainetega

120 g lõhe

Magustoiduks:

2 Rehe rukkileivaviilu (70g)

30 g mett

Õhtusöök:

160 g õun

200 g kohupiima rosinatega

Üldiselt hommiku -ja õhtusöök on igapäevaselt sama, aga lõunasöök võib antud toidu asemel olla kas mõni supp kahe sepikuviiluga või näiteks tuunikala pruuni riisiga.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Soovituslik kiudainete kogus päevas on 25 - 35 g. Arvuta, kas sul menüüs on neid niipalju.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Su menyys tundub kyll olevat piisavalt kiudaineid.

Kas Sa vett jood piisavalt? Jooksmas kaimine voi muu kardio voib ka soolestikku ergutada.

Aga kui see koik ka korras on, siis peaks voibolla arstiga nou pidama..

ps: see kyll seda probleemi vast eriti ei mojuta, aga ma soovitaks votta ca 5 kalamaksaoli kapslit, et sellel mingit moju oleks.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Palju kokku kiudaineid tuleb üldiselt? 25-40g võiks neid saada.

Kas probleem on hiljuti ilmnenud või pikemat aega juba? Lisasid menüüsse midagi uut? Kuidas muidu tervis on?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Palju kokku kiudaineid tuleb üldiselt? 25-40g võiks neid saada.

Kas probleem on hiljuti ilmnenud või pikemat aega juba? Lisasid menüüsse midagi uut? Kuidas muidu tervis on?

See probleem on tegelikult mind kimbutanud päris kaua aega... Üldine verepilt ja vererõhk on korras, v.a natukene madal hemoglobiin.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Su menyys tundub kyll olevat piisavalt kiudaineid.

Kas Sa vett jood piisavalt? Jooksmas kaimine voi muu kardio voib ka soolestikku ergutada.

Aga kui see koik ka korras on, siis peaks voibolla arstiga nou pidama..

ps: see kyll seda probleemi vast eriti ei mojuta, aga ma soovitaks votta ca 5 kalamaksaoli kapslit, et sellel mingit moju oleks.

Vett joon palju, teen rasvapõletustrenni kombineeritult lihastrenniga 5x nädalas.

Arsti soovituseks on mulle rohke juurikate söömine, aga omastarust ma söön neid piisavalt.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Kiudainete sisaldus 100 grammis toiduaines:

  • Kuivatatud kibuvitsamarjad 43 g
  • Nisukliid, köömned 38 g
  • Täisterahommikuhelbed 30 g
  • Kookoshelbed 24 g
  • Kuivatatud uba 22 g
  • Kõrvitsaseemned 21 g
  • Kaerakliid 17 g
  • Näkileib, kuivik, kuivatatud aprikoos 15 g
  • Nisuidud, müsli, rukkijahu, rukkihelbed 14 g
  • Kuivatatud õun 12 g
  • Kibuvitsamarjad 11 g
  • Kakaopulber, granaatõun, täisterarukkileib 10 g
  • Nisuhelbed, kama, rosinad 10 g
  • Leib, neljaviljahelbed, läätsed 9 g
  • Pekaan-, kookos-, parapähkel 9 g
  • Maapähkel, piparmünt 8 g
  • Verileib, odrajahu, odrakruubid, kuiv.ploom 8 g
  • Täisterariis, mustjuur, mädarõigas, mandlid 7 g

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Vett joon palju, teen rasvapõletustrenni kombineeritult lihastrenniga 5x nädalas.

Arsti soovituseks on mulle rohke juurikate söömine, aga omastarust ma söön neid piisavalt.

Korra päevas 250g, pluss banaan

Ei ütleks küll, et piisavalt

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×