t2heolen 0 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 tere.Lugesin just zyzz bodybuilding bibel'i läbi ja ta rääkis seal ,et pole kiiremat võimalust lihastekasvatamiseks kuiseda teha bulking ja cuting moodusega.ühesünaga ,et bulkinguga sööd 500-1000kcal rohkem kui kulutad päevas cardiot teed minimaalselt (pead saama kindlalt juurdekaalu vastasel juhul teed midagi valesti) tema arvates 2kg nädalas et võib ka rohkem süüa 8000kcal aga sel juhul saad juurde ka liiga palju rasva aga rohkem lihast. sain aru ,et tema teoreem on mida rohkem sööd seda rohkem lihast kasvatad.tema arvates on parim40% valgud40% süsikud20% rasvadja siis cuting ühesünaga hakkad kasutama rasva keha energia allikana mitte süsivesikuid enamja sööma vähem kui kulutad ja tegema palju cardiot et saada lahti rasva%'ist mille said juurde bulkinguga ja säilitada lihaseda misbulkinguga said (midagi pidi ikkagi kaotsi ka minema).küsimus siis selline ,et hetkel kasutan Otilt ostetud toitumis ja treening kava aga kui se pidi parem olema kas siistasub selle vastu välja vahetada?yotubist leitsi venna kes sööb 8000kcal pöevas bulkingu ajal... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JungaTroll 79 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 2kg nädalas kasvatasid vist lihast mäletamist mööda viimati noored türannosaurused? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 (muudetud) Ostetud kavad on ikkagi koostatud vastavalt sinu eripärale. Pealegi Ott'i koostatud kavad on kindlasti usaldusväärsemad kui need soovitused youtubest.---Whata hel see tüüp seal videos kreatiiniga teeb! Too tegelane on küll varsti paras pontsik valmis, sööb enamjaolt ainult rasvu ja süsivesikuid ju. Muudetud Mai 7, 2012 kasutaja htilga poolt 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
t2heolen 0 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 (muudetud) ei ole mõeldud 2kg lihast vaid selle alla on kirjutatud ,et bulkinguka tõuseb ka keha rasva% mõeldud on lihtsalt kaalu 2kg koos rasvaga Muudetud Mai 7, 2012 kasutaja t2heolen poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 ei ole mõeldud 2kg lihast vaid selle alla on kirjutatud ,et bulkinguka tõuseb ka keha rasva% mõeldud on lihtsalt kaalu 2kg koos rasvagaMis eelise annab sulle üleliigne rasva kogumine? Pigem ole ikka optimaalses positiivses kaloraažis, lihaskasvu silmas pidades. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
t2heolen 0 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 seda ma tahaks ise ka teada kuna seda seal lahti pole seletatud ja kuna ma ise midagi bodybuildingust midagi ei tea siis....seal põhimõteliselt öeldud mida rohkem sööd seda rohkem lihast saad ei tea kuidas se toimib.BulkingWhy Bulk?If you want to pack on muscle, there is no way of doing this faster than doing abulking cycle. You can also do a permanent bulk with short periods of cutting if youlike, however this will depend on your genetics what proportion of your time youneed to bulk.We bulk because while we have our calories above our Basal Metabolic Rate (howmuch your body automatically burns) we put on weight, it’s impossible not to. Whilebulking, we generally keep cardio to a minimum (do it, but don’t overdo it), andfocus on having an excess of calories, most of which we’ll be trying to convert intomuscle.While bulking you WILL put on fat. It’s a fact, and it’s unavoidable. You can attemptto clean bulk (no junk food) and do it just over your BMR, but your gains will beminimal.A general rule of thumb is to add 500-1000 calories a day to your BMR. So if yourBMR is 3000, and you eat 4000 calories a day, you should be able to put on aroundabout 2kg a week. If you’re just starting out, you can easily see 4-5kg in the firstweek.It’s pure science, if you do it right, and you don’t kid yourself about how muchyou’re eating, you have to put on size. Anyone who isn’t putting on size needs tore-evaluate what they’re doing, and potentially add even more calories.So you say to yourself, why don’t I just eat 8000 calories a day? I’ll gain like a monster!Well, firstly it’s hard to eat that much, although it is possible with the use ofmass-gainer shakes. Secondly, you’ll put on a lot of fat. Yes, you’ll put on moremuscle than you would’ve at 5000 calories, but the amount of fat you’re putting ondefinitely isn’t working towards an aesthetic body. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
t2heolen 0 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 (muudetud) ja seal on veel näite bulk menüü 95kg kaaluva inimese omafat164.1g 19.45%carbs290.9g 34.44%protein389.5g 46.12%kcal4269Tema arust peaks saama keha rohkem valku kui vaja kuna se on parem kui saada vähem kui vaja ja ülejäänud valk mida keha ei taha läheb raisku aga ei jää puudu Muudetud Mai 7, 2012 kasutaja t2heolen poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
IVARK 42 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 Ekstreemsus kahtlemata. Googeldades seda zyzzi ennast, ilmselt ta ise ei praktiseerinud seda eriti, sest oli valdavalt heas vormis. Ja vaesed siseorganid, kõhunääre jm., mis peavad seda toiduhulka läbi kammima ja nii iga päev järjest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 302 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 "Pure science" lisada 4-5kg nädalas alguses ? ja edasi 2kg nädalas.. 8kg kuus? 3 kuuga 24kg?Mis te arvate, mille arvelt see kaal tuleb ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Thomas 0 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 (muudetud) Ärge toitke trolli. Zyzzi teoreem ?aga Frank Yang (asiaat) vastab küsimustele siin teemas (nt. alates #616): http://forum.bodybui...3365373&page=21see ka: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=144625521 Muudetud Mai 7, 2012 kasutaja Thomas poolt 1 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
htilga 95 Teavita postitusest Postitas Mai 7, 2012 (muudetud) Ärge toitke trolli. Zyzzi teoreem ?aga Frank Yang (asiaat) vastab küsimustele siin teemas (nt. alates #616): http://forum.bodybui...3365373&page=21see ka: http://forum.bodybui...php?t=144625521Mis sul siinsete, fitness.ee lehel olevate, treenerite toitumis- ja treeningkavade vastu on? Kusiganes teemas ma soovitan siit ( http://www.fitness.ee/veebitreener ) kavad tellida või tõstan siinseid treenereid esile, näitad sa seda postitust lihtsalt niisama halvas valguses. Kusjuures mingeid argumente sa välja ei too. Õõnestad fitness.ee treenerite tegevust nende omal lehel. Sellise tegevuse suhtes oleks pidanud juba ammu meetmeid rakendama Sõnumitele sa ei vasta, äkki vastad siin? Või jäädki "anonüümseks neti-kommentaatoriks"? Viimane on metafoor tegevuse suhtes, kus Internetis kommenteerija surub jäigalt (enamjaolt negatiivset) oma arvamust peale (antud juhul paistab selle arvamuse iseloom välja, ei pea ilmtingimata olema konkreetselt sõnastatud), seda seejuures põhjendamata või üritades põhjendada argumenteerimisvigade otsa komistades. Siia alla kuulub ka see, mida sa teed - teatud läbiva iseloomuga postitusi näitad negatiivses valguses ja sealjuures oma tegevust põhjendamata (kus tegevuse motiiv on ainuomane vähemusele, antud juhul vaid sinule).---Tundub, et Thomas "on rääkinud" Muudetud Mai 8, 2012 kasutaja htilga poolt 1 2 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
viki667 13 Teavita postitusest Postitas Mai 8, 2012 Kas lihtsam ei oleks juuda need lisakalorid? (Piim, Keefir, proteiinijoogid) kui mingit krdi "horny" viinerit sisse ajada omale?!Sut rõve on ikka ennast kvaliteetsest (valgud, kvaliteetsed süsivesikud jne.) toidust neljakordselt üle süüa... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
KGV 3 Teavita postitusest Postitas Mai 8, 2012 Zyzz ei olnud naturaalne kah Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
