Silvar Fast 64 Report post Posted January 26, 2013 Egle... teel sinna, oled sina päris lähedal juba ;-) Share this post Link to post Share on other sites
egle eller-nabi 66 Report post Posted January 26, 2013 heh noh selles suunas unistan:) aga suured t2nud! Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 28, 2013 Järjekordne poseerimine tehtud. Vormid liiguvad kõigil tasapisi paremuse poole. Poseerimises on veel kõigil palju arenguruumi... kuid aega veel on, nii,et saab veel otsida ja leida lihase tunnetust ning kõige teravamat tippu. Kõiki mehi pole kaadrisse püütud, mis ei tähenda , et nendega poseerimist poleks toimunud.... Toonitan veelkord... tehes head poseerimist... korraliku tagasisidega, siis pole lihtsalt pildistamiseks aega. Aga mõned palad siiski ;-)NB! Äkki keegi annaks Orasele konto tagasi...ta heameelega teeks ka siia ülestähendusi... aga konto ja paroolid kadunud ;-) Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 28, 2013 Nad kolmekesi tulevad präänikute maalt...Jüri, Martin ja Allan ;-) Share this post Link to post Share on other sites
JasUnicon 15 Report post Posted January 28, 2013 Jätkub ka Team Rückenbergi ettevalmistused teekonnal LKV ja EKV suunas ja eile sai taaskord tehtud kerge poseerimine, millele eelnes siis minu puhul ka jala ja biitsepsi treening. Positiivne on kogu asja juures see, et praeguseks on juba ilusti taastunud treeningrežiim ja ka toitumine on juba mõnda aega kontrolli all. Tõestus trenni ja toitumise mõjudest selgus eile kaalul, kui kaalunumber näitas 78,3kg. Näiteks novembri lõpus oli minu maksimaalne kaal 87kg.Loomulikult on veel palju minna, aga töö selle nimel käib.Lisaks treeningutele jõusaalis sai laupäeval natukene trikke tehtud ka Kuutsemäel ja seda mitte just kõige tavalisema lume või mäest laskumise sõiduriistaga. Nimelt toimus Red Bull Snow Kayak 2013, mis on siis slaalomisüstadega laskumine mööda lumest rada. Rada oli 400m pikk ja selle sisse mahtus 3 hüpekat ja jäine veekogu, kus kõik oma sõidu lõpetasid. Kaks õnnetut pidid seda vett ka lähemalt puutuma, aga ülejäänutel õnnestus siiski piirduda paadiga sinna sisse või siis sellest üldse üle sõitmisega.Lisaks siis ka mõned pildid nii poseerimisest, kui Red Bull Snow Kayak võistlusest: 3 Share this post Link to post Share on other sites
Absalon 9 Report post Posted January 31, 2013 Täna õnnestus tugev selja ja biitsepsi trenn teha. Kuna lähiajal kavas minna nädalaks Soome virmalis pildistama, siis olen planeeritust rohkem koormusi tõstnud. Küll selle reisinädalaga jõuab ära taastuda. Trenn nägi ise välja selline. Mainiks veel, et biitsepsit saan vaid hantliga treenida, kuna küünarvarre lihaskinnitused teevad tugevat valu isegi EZ-kangiga treenides.Plahvatuslik lõuatõmme 5x10 6kgPlokil tõmbed vertikaalselt, laialt 3x6 105kgPlokil tõmbed kõhtu, peopesad vastakuti 3x6 120kgPullover 3x6 50kgPüsti biitseps vaheldumisi, küljele ei lase 4x6+6 20kgBiitseps hantliga istudes 4x6+6 17,5kgScotil ilma pöördeta 3x6+6 17,5kg-15kgPüsti ettekallutatult haamer 2x6+6 20kgPüsti ettekallutatult pöördeta 2x6+6 20kgDips 4x15Kõht pallil 4x16 20kgtoengus jalgade etteviimine 4x10 7,5kgSõudeergomeeter 15min 1 Share this post Link to post Share on other sites
meukow 24 Report post Posted January 31, 2013 Tere jälle Teen väikse kokkuvõtte selle aasta esimesest kuust. Dieedi poole pealt niipalju, et päeva keskmiseks kaloraažiks tuli 2400kcal, kaal langes 77kg pealt 74kg peale. Mingisuguseid jõunäitajate langusi pole täheldanud ja tundub, et asi liigub õiges suunas. See kuu pole olnud ühtegi täiesti trennivaba päeva. Kui tunnen, et väga head minekut ei ole, siis teen kergemalt. Eile tegin jala tagaosa ja triitsepsit, täna selga ja õlga. Proovisin eile vahelduseks üle pika aja raskusega rööbaspuudel surumist ja viimane seeria tegin 9x (+45kg) ja täna raskusega lõuatõmbeid 5x(+30kg). Järgmine pühapäev on EMÜ meistrivõistlused Fitness Five'is, kuhu panin ka juba kirja. Eelmine aasta sain 171 punkti, seekord teen kindlasti rohkem, kui kükk pilti eest ei võta Jõudu!!! 1 Share this post Link to post Share on other sites
meukow 24 Report post Posted February 10, 2013 Tervitused! Täna toimusid EMÜ-s Fitness Five võistlused. Viimase nädala treeningud ja toit sai ka varem juba paika sätitud, et võistlustel endast maksimum anda. Üldkokkuvõttes võib rahule jääda, kuna kaks väiksemat eesmärki, mis endamisi paika said pandud, said täidetud - 1) küki alavõit ja 2) 200 punkti. Kaal oli 73,4kg. Iga ala sooritamiseks oli aega 75 sekundit. Tulemused siis vastavalt surumine 54x45kg, biits 41x22,5kg, kükk 43x72,5kg, lõuatõmbed 23x ja rööbaspuud 42x. Kokku 203 kordust ja tubli 2. koht Sai tehtud ka videokokkuvõte, aga sinna juusttuubi laadimisega läheb päris kaua aega, nii et video tuleb homme Share this post Link to post Share on other sites
Angelo 51 Report post Posted February 10, 2013 Vasak poolne kutt meenutab Jason STathammi.. 1 Share this post Link to post Share on other sites
meukow 24 Report post Posted February 11, 2013 Ja nagu lubatud, saabus lõpuks ka eilne videokokkuvõte 2 Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted February 11, 2013 "Biitsepsi tegemisel" õla tagaosa ei tõmmanud täis? Share this post Link to post Share on other sites
rait83 26 Report post Posted February 11, 2013 ma lugesin lõuatõmbeid rohkem. kõiki ei loetud ära siis ? Share this post Link to post Share on other sites
meukow 24 Report post Posted February 11, 2013 Keskmine osa annab ikka täna kergelt tunda. Ega see päris biitsepsile polnud suunatud jh. Seal oligi eesmärgiks võimalikult palju kordusi saada, mitte niivõrd lihastunnetuse peale rõhuda Share this post Link to post Share on other sites
meukow 24 Report post Posted February 11, 2013 ma lugesin lõuatõmbeid rohkem. kõiki ei loetud ära siis ?Osad kordused võeti maha jah. Kas siis all ei lukustanud käsi vms. Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted February 17, 2013 Suure ringi küsimus.... Kes on pildil? Auhindu ei jaga aga lihtsalt tunne Eesti kulturismimaastiku seljatagust. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted February 17, 2013 Pilt, Janar ja Savisaar.. Huvitav, huvitav kas kevadise EKV meeste kulturismi abs. esikolmik? Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted February 18, 2013 Annan endast ka ikka märku. Pole blogi ka jõudnud pidada. Kiired ajad olnud ja trenn ka unarusse jäänud. Kaks - kolm korda ikka jõuan nädalas trenni ja saab kergelt võimeldud. Kaal on siin ca 79kg tuuris. Mitu kuud tagasi haigusega langes see ikka mitu-mitu kg ja eks ka jala massi on kõvasti kadunud, et kaal nii väike on. Opereeritud põlvest nii palju, et see on juba täitsa OK seisundis. Saan sirutada ploki peal juba 5kg ^^. Muidu ei saanud isegi tühjaga sirutada. Rohkem valu teeb hoopis "terve" põlv .Võistlusplaanidest on raske rääkida, kuna massi vähe ning jalga ei saa treenida. Olen täheldanud, et kui jalga ei saa treenida, siis ei arene ka ülakeha. Igatsen kükkimist, pole saanud seda teha korralikult juba poolteist aastat... isegi unes näen vahepeal kuidas kükin .Aga olgu, seljapoosid maru popid siin teemas, siis panen ka enda selja näitusele... Tundke siis kulturismi maastiku "seljatagust".Natuke külje pealt saanud klõps, aga mingi ülevaate ikka annab.Poos on juba "väljavõtmise" staadiumis. Share this post Link to post Share on other sites
Absalon 9 Report post Posted February 23, 2013 Täna sai osaletud sisesõudmise meistrivõistlustel võistkonna arvestuses. Esindasin Tartu ülikooli 500 m distantsil. Kuna vahepealne 8 päeva Soome reisi ja viimased kolm päeva kestnud haigusvimm on vormi alla viinud ei oodanud aja osas eriti midagi. Siiski pidin olema nö mootoriks, et kindlustada võistkondlik esikoht, kuna ülejäänud liikmed osalesid ka individuaalvõistlusel. Aeg tuli 1:21.5, mis oli ka päeva parim, kuigi kui aus olla, siis mitmed tugevad konkurendid jätsid varu põhisõidu jaoks. Jäädes paar sekundit alla oma isiklikule rekordile, võin tulemusega siiski rahule jääda. Edasised plaanid on tõsta jälle koormusi ja keskenduda rohkem dipsidele/lõuatõmmetele ning ka ergomeetri peal hakata veidi intensiivsust tõstma. Siin ka üks video võistluseelsest lõigutrennist. See eriti lootust ei sisendanud, sest jõudu lükata tundus olevat vähe ja tõmbelõpp oli liigne kangutamine. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Draakon40 64 Report post Posted February 23, 2013 Väga hea, ma suundun alles nüüd võistlust vaatama, teie oma oli väga vara. Aga tippude sõidud näen ära.Hea vaadata, kui inimesed oskavad ja jõuavad sõuda, mis on üliraske asi:) Share this post Link to post Share on other sites
Draakon40 64 Report post Posted February 23, 2013 Väga hea võistlus oli tõesti sõudeergommetritelAthleticu omadest oli veel esindatud Kristo Kauder. Hea oli Kristot näha ja rääkida, loomulikult sai ka kaasa elatud. 4. koht Kristo Kauder Sparta 6.41,2, 3. koht ei jäänud üldse kaugele aga Kristo pingutas väga ilusti lõpuni.Meeste põhisõidus võttis 4-paat ikka oma:1 Tõnu Endrekson 1979 Pärnu SK 5.50,02 Allar Raja 1983 SK Kalev 5.51,63 Andrei Jämsä 1982 Pärnu SK 5.53,04 Kaspar Taimsoo 1987 Viljandi SK 5.53,55 Vladimir Latin 1985 Narva Energia 6.01,9Võimas vaatepilt oli:) Share this post Link to post Share on other sites
p6rgu 1 Report post Posted February 28, 2013 Suur särk ja väike purk:)Head abilised trenniks võistlusteks valmistumisel.Kellel Intraga kogemusi, kuidas sobib?Mulle sobivad nii särk kui jook:) Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted March 1, 2013 Olen ka veel elus, kuid mingi pisik on küljes. Proovisin siis sellist tervislikku varianti, et organismi ehmatada:Aga tervisega on ikka nii, et ei sure ega ela. Palavikku ei ole... 36,6'C - 36,8'C, aga tunne on küll selline, et on 38-39 palavik. Nohu ei ole, köha ei ole, kergelt kurk on valus.Trenni jõudsin eelmine nädal ühe teha, sel nädalal olen kaks jõudnud. Täna kella 16 ajal olen TÜ ASKis ja teen vast triitsa ja õlga. Keegi liitub?Väike seljapilt ka:Seljaga on selline lugu, et neid trenne jääb kõige rohkem ära. Triitsa trenne ka. 1 Share this post Link to post Share on other sites
meukow 24 Report post Posted March 3, 2013 Tere!Teen väikse vahekokkuvõtte. Kavas sai tehtud mõned kerged muudatused harjutuste ja korduste osas, aga pms ikka sama nagu ennem, et jõusaali ~5x nädalas:1. JALA TAGAOSA & TRIITSEPS; 2. SELG & ÕLA ESIOSA; 3. JALA ESIOSA & TRIITSEPS; 4. SELG & BIITSEPS; 5. RIND & ÕLA TAGAOSA ja sõudmist 2-3x nädalas. Trennides peab vaikselt kahjuks ikka raskustes ka järgi andma. Paar päeva tagasi sai jõutõmbega alaseljale kergelt haiget tehtud, aga seda on päris edukalt leevendanud omatehtud pilatese rulli kasutamine ja nõelamatt. Veebruari keskmine kaloraaž tuli 2264kcal. Viimane nädal pole enam üle 2000kcal lasknud. Sügiseses ettevalmistuses tegin rohkem aeroobset ja sõin ka rohkem. Praegu proovin aeroobset vähem teha ja siis kulub ka energiat vähem. Peale päevase ühe trenni väga palju muud liikumist praegu polegi. Kaal langeb suhteliselt ühtlaselt ja praegu ~71kg.Tänasest poseerimisest üks pilt: 1 Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted March 8, 2013 (edited) Ahoi!Eile sai tehtud esimesed kükid pärast operatsiooni. Alustan vaikselt ning rahulikult ja loodan, et põlved vastu peavad.Sai tehtud 20kg x25, 30kg x20, 40kg x20, 50kg x20, 60kg x20 ja 70kg x20. Preagu on tunne, et saan sügiseks põlved korda, siis loodetavasti on juba piisavalt massi tagasi saanud, et saaks ka lavale tulla . Treeni Targalt!TÜ ASK Edited March 8, 2013 by Sarge Share this post Link to post Share on other sites
meukow 24 Report post Posted March 11, 2013 Õhtust!Lisasin youtube'i mõned videod tänasest triitsa ja jala trennist: ja eilsest poseerimisest üks pilt: 1 Share this post Link to post Share on other sites
