Sarge 385 Report post Posted July 28, 2012 Mina tegin jalga, Marius rinda ja biitsa. Klopsisin ka video kokku.Mariusel siis kavas, mis videol on:Lamades surumine 4x7Pos. kaldega pingil surumine 4x15Neg. kaldega pingil surumine 4x8Kerge pos. kaldega lendamine 3x15Istudes hantlitega 3x10EZ-kangiga scothi pingil 4x8Neutraalse hoidega hantlitega käsi keeratud sisse 4x8Paar päeva tagasi sai ka sõudeergomeetril treeningplaan paika pandud. Eesmärk on sõuda 3.30 - ei hakka suuri lootusi hellitama. Tehnikat tuleb veel timmida sõudeergomeetril kuna praegu pole töö eriti ökonoomne. Marius on lühike ka, et peab saama võimalikult pika amplituudi.Video: Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted July 30, 2012 Nädalavahetusel jõusaal kinni, siis peab midagi muud siin Nõos tegema. Kalal sai hommikul käidud, aga jätsin kõik landid koju ja elusa sööda spinnal läks tamiil puru. Et siis ebaõnnestunud hommik. Lõuna paiku läksin randa, et siis ennast maha jahutada... see õnnestus, sest 30 min olin lamanud, tõusis tuul - ilm jahenes ja vihma hakkas sadama. Olin õnnelik, et polnud palav. Õhtuks oli õhk umbne, aga kuna sai vaadatud USA vs Prantsusmaa korvpallimängu, siis ei saanud eemale hoida korvpallist. Läksime sõpradega mängima. Üldse ei jõudnud - jalad olid veel trennist valusad, õla venitasin mängus ära ja epikondüliit hakkas ka tunda andma . Õnneks nüüdseks valud üle läinud. Sai väike videoke ka tehtud pärast mänge. Jõuetu oli olla, aga no... lebo ots . Share this post Link to post Share on other sites
Will 0 Report post Posted July 30, 2012 Video: Mis saaliga tegemist on? Ma eeldan, et Tartus tehtud video ikkagi? Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted July 30, 2012 Mis saaliga tegemist on? Ma eeldan, et Tartus tehtud video ikkagi?Nõo spordihoone jõusaal. Share this post Link to post Share on other sites
Draakon40 64 Report post Posted July 30, 2012 Ei ole kah ammu midagi kirjutanud kuna vahepealne aeg on suuresti möödunud laiseldes. Nüüd siis puhkus läbi ja uuesti ka trennid käimaas.Panime Silvariga paika uue treeningkava, millega siis nädala lõpus juba vaikselt alustasin.Kava sai segane aga seda rutiinivabam - lõuatõmbeid triitsepsit nii raskusega kui ilma, sõudmist rahulikku ja intervalli jneKuna Athletic fitness Eesti MV-sed toimuvad sel aastal ootamatult vara, siis on päris kiire juba ettevalmistusega.2 nädalat täielikku trennipuhkust võttis ikka jõudu ja vastupidavust kõvasti maha.Eks mõned üleliigsed kilod kah ikka kogunenud. Seda ei ole palju aga ma ei salli kohe üldse väga ranget toitumist ega tühja kõhu tunnet.Proovin teha, mis teha annab, peamine, et nüüd hooga treenima hakates ennast ei vigasta.Kui mõni päev rohken energiat, siis ka mõned pildid või videod, praegu pole sellist tuju tulnud, ilmselt pole midagi näidata:( Share this post Link to post Share on other sites
Draakon40 64 Report post Posted July 31, 2012 (edited) Korralike treeningutega on nüüd algust tehtud. Täna siis jalapäev, mis algas lõuatõmmetega:)Jalale jalapressi, masinatel. Proovisin ka esimest korga pingile kükki, oleks pidanud plahvatuslikum olema. Lõpuks veel kergejõustikuhallis kastile hüppeid, sammhüppeid, trepihüppeid peale.Taastumiseks sai ka glutamiin kasutusele võetud, BCAA samuti kasutusel.Edmundil kah jalapäev, vaikselt vaja raskusi tõsta peale puhkust, täna jalapress põhiharjutus Edited July 31, 2012 by Draakon40 Share this post Link to post Share on other sites
Rainerr 24 Report post Posted July 31, 2012 Nädalavahetusel jõusaal kinni, siis peab midagi muud siin Nõos tegema. Kalal sai hommikul käidud, aga jätsin kõik landid koju ja elusa sööda spinnal läks tamiil puru. Et siis ebaõnnestunud hommik. Lõuna paiku läksin randa, et siis ennast maha jahutada... see õnnestus, sest 30 min olin lamanud, tõusis tuul - ilm jahenes ja vihma hakkas sadama. Olin õnnelik, et polnud palav. Õhtuks oli õhk umbne, aga kuna sai vaadatud USA vs Prantsusmaa korvpallimängu, siis ei saanud eemale hoida korvpallist. Läksime sõpradega mängima. Üldse ei jõudnud - jalad olid veel trennist valusad, õla venitasin mängus ära ja epikondüliit hakkas ka tunda andma . Õnneks nüüdseks valud üle läinud. Sai väike videoke ka tehtud pärast mänge. Jõuetu oli olla, aga no... lebo ots .Kas asfaltil mängimine liigselt ei põruta? Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted July 31, 2012 Esta palju sul kangil raskust oli, videost ei saa aru....? Share this post Link to post Share on other sites
Draakon40 64 Report post Posted July 31, 2012 Esta palju sul kangil raskust oli, videost ei saa aru....?Raskust vähe - 80 kg Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted August 1, 2012 Raskust vähe - 80 kgSee ei paistnud ka väga raske seljas, seega varasti hakkad juba jõutõstjatele turja.... Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted August 1, 2012 Kas asfaltil mängimine liigselt ei põruta?Eks ikka põrutab, aga ega ma tihti ei mängi. Kord - kaks korda nädalas. Üritan pikka vahet hoida, sest eelmine kord kui mängisin, siis lõi põlvedesse üliränga valu, et nädal aega ei saanud kõndida. Polnud varem veel nii rängalt kunagi valutanud pärast korvpalli, et muutusin nüüd ettevaatlikumaks kui varem. Järske liigutusi ja ühe jala pealt tõukeid ma üritan vältida. Share this post Link to post Share on other sites
vAleksei 39 Report post Posted August 20, 2012 Tervitused , teil siin teemas mingit erilist elu ei toimu ma vaatan. Tekkis küsimus, kes teie rühmast EMV-le võistlema tulevad? Muidugi rohkem huvitavad konkurendid, aga no üleüldse võiks ka teada, või on see top secret ? Share this post Link to post Share on other sites
Kristjan-Johannes Konsap 566 Report post Posted August 20, 2012 Tervitused , teil siin teemas mingit erilist elu ei toimu ma vaatan. Tekkis küsimus, kes teie rühmast EMV-le võistlema tulevad? Muidugi rohkem huvitavad konkurendid, aga no üleüldse võiks ka teada, või on see top secret ?Isand Rückenberg on jah loorberitele puhkama jäänud. Saadab jüngrid poodi valgu järgi ja ise oma impeeriumi piiridest välja ei liigu. Share this post Link to post Share on other sites
Rainerr 24 Report post Posted August 20, 2012 Tervitused , teil siin teemas mingit erilist elu ei toimu ma vaatan. Tekkis küsimus, kes teie rühmast EMV-le võistlema tulevad? Muidugi rohkem huvitavad konkurendid, aga no üleüldse võiks ka teada, või on see top secret ?Elu on ikka spordisaalis, köögis ja magamistoas. Trenni teevad tugevalt kõik naised, neiud, mehed ja noored. Kes teilt võistlema tulevad? :D R. Share this post Link to post Share on other sites
vAleksei 39 Report post Posted August 20, 2012 Elu on ikka spordisaalis, köögis ja magamistoas. Trenni teevad tugevalt kõik naised, neiud, mehed ja noored.Kes teilt võistlema tulevad? :DR.No mul oli nagu midagi plaanis jah :D , aga teiste kohta ei tea . Share this post Link to post Share on other sites
Draakon40 64 Report post Posted August 20, 2012 (edited) Treenijaid ikka on aga kirjutajaid mitte. Arvan, et paljud pole veel kindlad, kas võistlevad. Treenivad küll selle eesmärgiga aga ei tea, kas vormi jõuavad. Arhleticus on kindlasti terve hulk välja tulemas.Silvar on jah nii ülekoormatud, et arvutisse eriti ei jõua. Kohtub aga uute ja vanade treenijatega ning koostab neile trenni- ning toitumisplaane, õpetab-juhendab hästi paljusid. Eriti tore on, et huvilisi tüdrukuid on järjest rohkem Silvari poole pöördunud. Kõigist kindlasti võistlema tulijaid ei saa aga loodame mõned juba sügisel võistlema saada. Rohkem kindalsti kevadeks.Mina treenin, üks pilt tõestuseks trenni lõpust. Edited August 20, 2012 by Draakon40 Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted August 20, 2012 Ise sel sügisel ei võistle. Heal juhul kui saan trennidegagi alustada. Hetkel võtan 2 nädalat täielikku puhkust ehk siis 0 koormust trennidest. Püüan ravida, mis viga on. Tekkis imelik vigastus rinnakule, millest ise ka aru ei saa. Ei saa isegi toolist tõusta valuta. Kahtlane... 27. augustil on kirurgi juurde minek, eks lasen võimalikult palju pilte teha ja muud sellist, et selgusele jõuda.Võin lisada seda, et kavatsen sel hooajal ka korvpallis kaasa lüüa. Kui eelnevalt mängisin Tartumaa I liigat, siis lähen seekord appi noortele poistele, kes alustavad III'st liigast. Kunagi sai ka ise 3. liigas alustatud ja see meeskond on nüüd meistriliigasse jõudnud . Share this post Link to post Share on other sites
vAleksei 39 Report post Posted August 20, 2012 Selge pilt . Mind muidugi huvitab rohkem, kas juuniore ka tuleb TÜSKi tiimist, kes nagu oleks ütleme 90% kindlad ? Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted August 21, 2012 Silvari energia on jah kuidagi kajastamise osas raugenud.... Loodame, et õpetamise kõrvalt jõuab ka oma tegemistest siia kirjutada.... Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted August 21, 2012 (edited) Selge pilt . Mind muidugi huvitab rohkem, kas juuniore ka tuleb TÜSKi tiimist, kes nagu oleks ütleme 90% kindlad ?Ega meil rohkem juunioreid olegi kui ainult mina ja Rainer. Aga Pärnust v-o Kuzmin? Ervin rääkis ka kunagi, et sügisel tuleb lavale. Edited August 21, 2012 by Sarge Share this post Link to post Share on other sites
Kristjan-Johannes Konsap 566 Report post Posted August 21, 2012 Ega meil rohkem juunioreid olegi kui ainult mina ja Rainer. Aga Pärnust v-o Kuzmin? Ervin rääkis ka kunagi, et sügisel tuleb lavale.Aleksandar või? Aga mina kuulsin et Jevgeni tuleb võistlema, kuigi ma pole küll aru saanud, et mees dieedil istuks. Share this post Link to post Share on other sites
Draakon40 64 Report post Posted August 21, 2012 Selge pilt . Mind muidugi huvitab rohkem, kas juuniore ka tuleb TÜSKi tiimist, kes nagu oleks ütleme 90% kindlad ?Treeni ja valmistu Aleksei hoolega, küll konkurente tuleb:) Kunagi ei tea, kes kuskil valmistub ja vorm peab hea olema vaatamata konkurentide vähesusele või rohkusele. Jõudu! 1 Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted August 26, 2012 Nonii... tundub, et puhkus pikeneb. Hetkel on olukord selline, et kas üldse 3. septembrilgi saali jõuan. Mitu päeva juba palavikus olnud ja kaal on langenud alla 80kg. Lihast olen kõvasti kaotanud, kuna pole ennast üldse liigutanud ja söönud ka eriti pole, ainult teed ja mahla joon.Mõelge ise kui teil näiteks hüppeliiges on kipsi pandud ja kahe nädala pärast on säär kaks korda väiksem. Mul hetkel sama olukord. Aga no... mis teha... tuleb hakkama saada . Share this post Link to post Share on other sites
Draakon40 64 Report post Posted August 26, 2012 Nonii... tundub, et puhkus pikeneb. Hetkel on olukord selline, et kas üldse 3. septembrilgi saali jõuan. Mitu päeva juba palavikus olnud ja kaal on langenud alla 80kg. Lihast olen kõvasti kaotanud, kuna pole ennast üldse liigutanud ja söönud ka eriti pole, ainult teed ja mahla joon.Mõelge ise kui teil näiteks hüppeliiges on kipsi pandud ja kahe nädala pärast on säär kaks korda väiksem. Mul hetkel sama olukord. Aga no... mis teha... tuleb hakkama saada .Jama kindlasti:(Aga soovitus sulle, Taavi, mõtle läbi, millele keskenduda tahad, kas korvpallile, jõutõstmisele või kulturismile. Kõike üheaegselt hästi teha tavaliselt ei õnnestu, eriti kui vigastused kerged tulema. Head paranemist! 1 Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted August 26, 2012 Jama kindlasti:(Aga soovitus sulle, Taavi, mõtle läbi, millele keskenduda tahad, kas korvpallile, jõutõstmisele või kulturismile. Kõike üheaegselt hästi teha tavaliselt ei õnnestu, eriti kui vigastused kerged tulema. Head paranemist!Treeningplaan mul läbi mõeldud ja toitumisega arvestatud. Kui mõni teeb iga päev pärast trenni 45 min aeroobset või Kalmus isegi ratast siin 2 tundi päevas, siis ma usun, et kaks korvpallitrenni ei piira mu tulemusi.Jõutõstmine pole mul kunagi eesmärgiks olnud. Seda olen niisama lihtsalt teinud. Kuna need kolm ala (kükk, surumine ja jõutõmme) on nkn baasiks, et lihast kasvatada, siis iga kulturist võiks neid teha. Ega mul polegi eesmärk oma max jõudu suurendada, see lihtsalt areneb kui pidevalt treeningutes progresseeruda. Mul mingeid ulmelisi saavutusi polegi jõutõstmises. Selle sügisel ma EMV ei osale jõutõstmises kuna tuli suvel ootamatuid asju ette, mis ei lasknud mul treeningutega tegeleda nii nagu oleks tahtnud. Share this post Link to post Share on other sites