Silvar Fast 64 Report post Posted January 14, 2014 Mõned lõbusamad pildid ka Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 14, 2014 Allan, Silvar ja Janar!!! Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 15, 2014 Ja pildikesi super fotograaf Janar Rückenbergi fookusest... no on mehele silma antud Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted January 15, 2014 Kui ise trennihoo korralikult üles saan, siis peaks ka Tartu trenni ronima. Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 15, 2014 Ma juba ammu olen oodanud, kuna saaks sinuga ühe tõsise käe ja õla treeningu teha ;-) Share this post Link to post Share on other sites
martinkink 209 Report post Posted January 15, 2014 Ja pildikesi super fotograaf Janar Rückenbergi fookusest... no on mehele silma antud Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 16, 2014 Allan offseasonil Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 16, 2014 Kui kevadel peaks Athletic fitness ikka toimuma , on Allani näol olemas juba üks võistleja. Kuna tase oli põgus, siis Allan plaanib tulla klassi näitama Ja võib olla on tema näol ka Reval cupil üks mees olemas Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted January 17, 2014 Hei!Räägiks ka enda tegemistest mõne sõnaga. Üritan võimalikult kokkuvõtlikult teha.Pärast võistlusi põhimõtteliselt trenni ei teinud ja alustasin uuesti 5. jaanuaril. Ehk siis poolteist kuud ei teinud midagi. Keha andis tugevalt märku, et võistlusperiood oli raske ja lõi kohe selga jõhkrad lihasspasmid ja mingi põletiku alaselga ning olin põhimõtteliselt ka voodihaige (sai ka haiglas lebatud). Kõndida, kummardada, pead pöörata, käsi tõsta jne ei saanud - kirjutati haiglas 6-7 erinevat valuvaigistit, kuid need ka valu ära ei võtnud. Nüüd kui valud enam-vähem taastusid, hakkasingi jõusaalis uuesti käima. Esimese nädala võtsin ülikergelt, nüüd täna lõppeb teine treeningnädala, mida võtsin natukene kergemalt, kuid andsid ka vaikselt suuremat koormust. Valud ei ole veel kadunud - ainult selja ja jalatrenni häirivad.Kaal tõusis vahepeal 89.9kg peale, kuid nüüd olen vaiksel juba tagasi tõmmanud ja hoian seda 85kg kandis (dieeti alustasin 82kg pealt).Jõunäitajad eriti langenud ei ole, kuid võtan asja rahulikult. Kükke teen kergelt 110kg, surumises ka ei hakkanud kohe lammutama ja kasutan seeriaraskusena 102,5kg ning jõutõmmet hetkel ei tee.Btw, kükkimiseks ostsin endale veel spetsiaalsed jalanõud FitShopist ning sain ka purgi aminohappeid kaasa!http://fitshop.fitness.ee/trenazoorid/0/readmore/995/Adidas-Powerlift-2.0-/Olen nendega väga rahul ja toodet tagastama ei pea, sest nendega on tõesti parem kükkida. Tunnetus parem ja pind jalge all on mitmeid kordi kindlam kui jooksu või kossu tossuga. Lisaks Kirp ütles, et need jalanõud andsid talle 5cm juurde ja jalad hakkasid ka kasvama. Võistlusplaanid on hetkel kaugel, kuid on peas olemas. Ilusat nädalavahetust kõigile! Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted January 17, 2014 Silvar, kas uusi võistlejad on sul ka tulemas kevadel (mehed, naised?). Ise plaanin päris palju uusi välja tuua, loodetavasti ka Imre poolt tuleb tõhusat lisa. Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted January 17, 2014 Silvar, kas uusi võistlejad on sul ka tulemas kevadel (mehed, naised?). Ise plaanin päris palju uusi välja tuua, loodetavasti ka Imre poolt tuleb tõhusat lisa.Enda poolt toon ühe noore bikini fitnessisti lavale Share this post Link to post Share on other sites
meukow 24 Report post Posted January 17, 2014 Täna oli päris mõnus trenn. Esmaspäevasest jõutõmbest ja lõuatõmmetest olen tänaseks enam-vähem taastunud. Kolmapäeval tegin veel kergelt jalga ja eile õlga.Tänane trenn:Lamades surumine: 10x10x80kgRööbaspuudel surumine: 10x10Triitseps plokil ühe käega althaare: 12x29kg, 27,5kg, 25kg, 22,5kg, 20kgPec-tec: 5x15x40kgLõpus sai tehtud veel väheke köiel ronimist ja ketta püüdmist! 1 Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 18, 2014 Nagu Janar kirjutas oli meil täna taas tore ühistreening. Mida tehti, sellest andis treeningpartner juba oma bloqis teada. Aga, proovisin ka ära sedavõrd pika seeria nagu videolt näha saab. See oli minu jaoks peaaegu, et esimene selline katsetus ja pean ütlema, et ega lihtsad need asjad ei ole, kuid pole hullu, saan hakkama. Hakkan ka oma trennides selliseid tavapäratuid pingutusi võib - olla sagedamini praktiseerima. Igal juhul, teistmoodi, raputav ja huvitav vaheldus kindlasti. Minu katse siin: Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 18, 2014 Kui natuke strateegiat lihvida, siis 2.30 saaksin vast kätte :-) rohkem vast mitte, mulle sobivad rohkem ultra asjad ;-) Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted January 18, 2014 Ise sai tehtud tõukamist 50kg 67 kordust ühel rammumehe võistlusel (67 oli piisav, et alavõit võtta). Ehk siis kang puudutas iga korduse alguses ka maa ära Share this post Link to post Share on other sites
Archangel 482 Report post Posted January 18, 2014 Segased vennad. Ma teen 12x50kg korraliku tehnikaga ning tahaks nurka roopi panna. 1 Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 19, 2014 (edited) Ott... plaan on tuua endal ka paar uut poissi ja tüdrukut võistlustele välja. Aga noorte ja esmavõistlejate on nagu on, alati on oht, et nähes, kui suurt tööd ja vaeva see nõuab võib ette tulla ärapudenemisi. Loodan nad ikka võistlusteni välja vedada ;-) Edited January 19, 2014 by Silvar Fast Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted January 19, 2014 (edited) Suurendasin tänases trennis juba tsipakene raskusi esimese kahe harjutuse puhul. Lisaks võtsin menüüsse veel Musclecore Loaderi ja Activatori. Varsti peaksin Silvarilt ühe Whey paki ka saama .Ei julge veel suuri raskusi kasutada trennis, sest selg andis täna tunda veel ning kükki teen vööga ja kontrollitud liikumisega. Lisaks hoian selga kartlikult nii pinges, et lailihasel ka samasugune DOMS nagu jalgadel .Trenn nägi välja selline:1) Kükk 5x5 120kg, arvatavasti/loodetavasti järgmine trenn 125 või 130kg. Vaatab, kuidas selg on.2) Eeskükk vööta kergelt 80kg, et lihtsalt korsetilihaseid tugevdada 4x6. Järgmine trenn vast 90 või 100kg.3) Väljaastete puhul raskust ei suurendanud ja mõlemas käes 35kg hantlid 4x8 (mõlema jalaga). Kuna kahe harjutuse juures kavatsen raskust tõsta, siis arvatavasti 35kg jääb või võtan 40kg hantlid.4) Säärte sirutamine Vasyl Gym trenažööril 70kg 3x85) Säärte kõverdamine samal masinal 60kg 4x86) Kerge lendamine õlgadele 3x15 6kg hantlitega Edited January 20, 2014 by Sarge Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted January 19, 2014 Ott... plaan on tuua endal ka paar uut poissi ja tüdrukut võistlustele välja. Aga noorte ja esmavõistlejate on nagu on, alati on oht, et nähes, kui suurt tööd ja vaeva see nõuab võib ette tulla ärapudenemisi. Loodan nad ikka võistlusteni välja vedada ;-)Selge, no loodame, et mõni ikka lavalaudadele jõuab. Nagu mainisin, siis omaltpoolt tuleme massiga, loodame et sekka ka kvaliteeti.... Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 20, 2014 Eks see ongi nii, et teras karastub tules ;-) Kvaliteetset leiba saab vaid teradest, mis on sõkaldest eraldatud ;-) 1 Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 21, 2014 Taavi, kuna sa tõukasid nii hea tulemuse, siis äkki tuled proovid minuga nädalavahetusel koos ajapeale 50 kordust svungida? Ja siis saaks koos teha korraliku ühistreeningu ka teha, pärast mida kostitaks sind saunaga. Kas ei ole mitte ahvatlev pakkumine? 1 Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted January 21, 2014 Taavi, kuna sa tõukasid nii hea tulemuse, siis äkki tuled proovid minuga nädalavahetusel koos ajapeale 50 kordust svungida? Ja siis saaks koos teha korraliku ühistreeningu ka teha, pärast mida kostitaks sind saunaga. Kas ei ole mitte ahvatlev pakkumine?Saun on, aga svung mitte Pigem kunagi hiljem, kui selg rohkem korras on. Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 21, 2014 No siis vähemalt saun ;-) Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 22, 2014 1 Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted January 22, 2014 Selliseid ühisüritusi peaks ka tegema ja ülesfilmima. Väga emotsionaalsed ja positiivsed treeningud....koostegemise rõõm ja raske allavanduda ;-) Share this post Link to post Share on other sites