Jump to content
Silvar Fast

Silvar Rückenberg

Recommended Posts

Ma heameelega jagaks oma hemoglobiini, kui võimalik, muidu saan enne üldse infarkti või trombi niimoodi! :D Ferritiini pole ma ammu kontrollinud, aga viimane kord oli see veel normaalne ja nüüd enam lihtsalt ei julge lasta seda mõõta... :D Ja kohukesi söön! Need on raudselt süüdlased siinkohal... proovi ka! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Käisin ka ise verd andmas. Minu hemoglobiin on ikka Jüri kõrval mannetu, kõigest 138. Muidu tavalisel 150-155. Ilmselt annab tunda, etkoormused on olnud viimasel ajal suured ja taastumine põgus. Küll aga, kui Jüri verd minu omaga lahjendada, saab päris normaalse inimese kokku.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lähiajal pidid Merisalu ja Marius ka verd minema valama. Aga millal Tallinna kulturismi ja fitnessi inimesed oma panuse heateo karikasse annavad? "Kui oled elult saanud midagi head...siis anna midagi vastu!" ;-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tahame kah Edmundiga veel enne jõulu minna doonoriks, kui ta nüüd sõjaväest korraks puhkama saab:) Praegu kõva söömine kogu aeg ja õige aeg verd loovutada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lähiajal pidid Merisalu ja Marius ka verd minema valama. Aga millal Tallinna kulturismi ja fitnessi inimesed oma panuse heateo karikasse annavad? "Kui oled elult saanud midagi head...siis anna midagi vastu!" ;-)

+ Kädy ka :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Peale vereandmist kuidagi väsimus sees.Hetkel tarbin lisanditest MzB ja Fasti bcaad. Lisaks veel hakkasin sööma oma õnnetu hemoglobiini tarbeks raua kapslei. Eile tegime Orasega koos trenni rind,selg ja triitseps. Viimasel ajal olen katsetanud treeniguid teha ülesehitusega ühe treeningu raames 15 min aeroobset, lihas, 15 min aeroobne, lihas, 15 min aeroobne ja lihas

Tunnen, et toimib. Suudan lihasele paremini keskenduda ja temast rohkem kätte saada.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alustan oma jõulu väikse piparkoogi puddinguga! Nüüd on jaksu astuda vastu ühistreeningule Janariga :-) Janar, pane vaim valmis, sest Tartu vaim on Rakke poole teel!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Loodetavasti tuleb selle kahe titaani võitlusest ka erireportaaz või vähemasti kokkuvõte sõnas ja pildis, miks mitte ka videos.

Ilusaid pühi teilegi ja head trenni ka ise samal ajal saalis ,seega peaks energeetiline väli olema kõvaks treeninguks eriti hea.... ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kõigepealt suur aitäh Fitness'i päkapikkudele. Mustika puding on tõesti hea :) Nädalavahetusel sai Silvariga uus kava paika pandud. Kava on jaotatud 5-ks ja prioriteediks on selg ning jalad. Selja poole pealt just igasugused erinevad tõmbed arendamaks rohkem selja paksust ja jalgadele mitmed ajalised seeriad. Eile oli kava esimene trenn ja võib öelda et jalad võttis ikka korralikult krambitama. Tegin siis nii:

• Jalapress 4x2min (iga nädal +15sek)

• Jalasirutused plokil 5x12 (aeglaselt alla)

• Jalakõverdused plokil 5x12

• Istudes säär pukil 3x100

• Kuklalt surumine 5x12

• Istudes hantlitega surumine 5x12

Kuna eile oli veel väheke saalis toimetamist, tegin lisaks rööbaspuid 15x10. Täna plaanis selg ja biitseps. Lähiajal peaks kätte saama tõstekingad, siis põhjust rohkem kükki ka teha. Suvel sai mõned korrad nii jalgu treenitud ja võttis pehmeks küll :)

Meeldivat jõuluaega kõigile !!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Trenn oli tõsine nagu fotoseeriast näha võib... ;) . Kas mulle tundub või ongi nii ,et Janari parem käsi on jämedam kui vasak. Mul endal on vasak ca 1 cm suurem, kuid pildilt tavaliselt seda ei pruugi märgata.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Treening oli maru raske, algas kerge aeroobsega ja lõppes samaga! Selline süümepiinu tuimestav treening oli, millele järgnes minupoolt söömis orgia... :D ehk siis niipalju kui mahtus... kui enam ei mahtunud, aitas väike mandariin hädast välja...ja söömine sai jätkuda :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×