JasUnicon 15 Report post Posted December 18, 2013 Ma heameelega jagaks oma hemoglobiini, kui võimalik, muidu saan enne üldse infarkti või trombi niimoodi! Ferritiini pole ma ammu kontrollinud, aga viimane kord oli see veel normaalne ja nüüd enam lihtsalt ei julge lasta seda mõõta... Ja kohukesi söön! Need on raudselt süüdlased siinkohal... proovi ka! Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 19, 2013 Käisin ka ise verd andmas. Minu hemoglobiin on ikka Jüri kõrval mannetu, kõigest 138. Muidu tavalisel 150-155. Ilmselt annab tunda, etkoormused on olnud viimasel ajal suured ja taastumine põgus. Küll aga, kui Jüri verd minu omaga lahjendada, saab päris normaalse inimese kokku. Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 19, 2013 Lähiajal pidid Merisalu ja Marius ka verd minema valama. Aga millal Tallinna kulturismi ja fitnessi inimesed oma panuse heateo karikasse annavad? "Kui oled elult saanud midagi head...siis anna midagi vastu!" ;-) Share this post Link to post Share on other sites
Draakon40 64 Report post Posted December 19, 2013 Tahame kah Edmundiga veel enne jõulu minna doonoriks, kui ta nüüd sõjaväest korraks puhkama saab:) Praegu kõva söömine kogu aeg ja õige aeg verd loovutada. Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 19, 2013 See nädal saab verd anda ka laupäeval. Kuidas Edmundil on, tõuseb enne kukke? Share this post Link to post Share on other sites
Sarge 385 Report post Posted December 19, 2013 Lähiajal pidid Merisalu ja Marius ka verd minema valama. Aga millal Tallinna kulturismi ja fitnessi inimesed oma panuse heateo karikasse annavad? "Kui oled elult saanud midagi head...siis anna midagi vastu!" ;-)+ Kädy ka Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 20, 2013 Peale vereandmist kuidagi väsimus sees.Hetkel tarbin lisanditest MzB ja Fasti bcaad. Lisaks veel hakkasin sööma oma õnnetu hemoglobiini tarbeks raua kapslei. Eile tegime Orasega koos trenni rind,selg ja triitseps. Viimasel ajal olen katsetanud treeniguid teha ülesehitusega ühe treeningu raames 15 min aeroobset, lihas, 15 min aeroobne, lihas, 15 min aeroobne ja lihasTunnen, et toimib. Suudan lihasele paremini keskenduda ja temast rohkem kätte saada. Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 21, 2013 Et pudding otse veeni! Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 21, 2013 Allanil käisid täna fitnessi päkapikud! Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 22, 2013 Ja nii ongi!!! 1 Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 23, 2013 Häid ja treeningu rohkeid pühi. Et iga suur söömine kulmineeruks meeleoluka ja positiivse treeninguga! Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 24, 2013 Alustan oma jõulu väikse piparkoogi puddinguga! Nüüd on jaksu astuda vastu ühistreeningule Janariga :-) Janar, pane vaim valmis, sest Tartu vaim on Rakke poole teel! Share this post Link to post Share on other sites
Janar Rückenberg 172 Report post Posted December 24, 2013 Jah, ja mina just lõpetasin piparkoogi puddinguga, 260 grammi piima + 55 grammi puddingut . Hetkel hommikukohvi. Vaim on valmis, kardan, et Tartu Vaimul läheb täna raskeks... Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted December 24, 2013 Loodetavasti tuleb selle kahe titaani võitlusest ka erireportaaz või vähemasti kokkuvõte sõnas ja pildis, miks mitte ka videos.Ilusaid pühi teilegi ja head trenni ka ise samal ajal saalis ,seega peaks energeetiline väli olema kõvaks treeninguks eriti hea.... Share this post Link to post Share on other sites
meukow 24 Report post Posted December 24, 2013 Kõigepealt suur aitäh Fitness'i päkapikkudele. Mustika puding on tõesti hea Nädalavahetusel sai Silvariga uus kava paika pandud. Kava on jaotatud 5-ks ja prioriteediks on selg ning jalad. Selja poole pealt just igasugused erinevad tõmbed arendamaks rohkem selja paksust ja jalgadele mitmed ajalised seeriad. Eile oli kava esimene trenn ja võib öelda et jalad võttis ikka korralikult krambitama. Tegin siis nii:• Jalapress 4x2min (iga nädal +15sek)• Jalasirutused plokil 5x12 (aeglaselt alla)• Jalakõverdused plokil 5x12• Istudes säär pukil 3x100• Kuklalt surumine 5x12• Istudes hantlitega surumine 5x12Kuna eile oli veel väheke saalis toimetamist, tegin lisaks rööbaspuid 15x10. Täna plaanis selg ja biitseps. Lähiajal peaks kätte saama tõstekingad, siis põhjust rohkem kükki ka teha. Suvel sai mõned korrad nii jalgu treenitud ja võttis pehmeks küll Meeldivat jõuluaega kõigile !!! Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 24, 2013 Trenn tehtud, aeg on jõululauda istuda...Järgneb... Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 25, 2013 Kuni sa suudad treeningul naeratada, pole sa tõsist treeningut teinud!!! ;-) Share this post Link to post Share on other sites
Ott Kiivikas 817 Report post Posted December 25, 2013 Trenn oli tõsine nagu fotoseeriast näha võib... . Kas mulle tundub või ongi nii ,et Janari parem käsi on jämedam kui vasak. Mul endal on vasak ca 1 cm suurem, kuid pildilt tavaliselt seda ei pruugi märgata. Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 25, 2013 Hantlitega õlalt surumine. Janar peab raskused ise täpsustama ;-) Märksõnaks oli "Suure õla tagasitulek!" Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 25, 2013 Järgneb.... Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 25, 2013 Treening oli maru raske, algas kerge aeroobsega ja lõppes samaga! Selline süümepiinu tuimestav treening oli, millele järgnes minupoolt söömis orgia... ehk siis niipalju kui mahtus... kui enam ei mahtunud, aitas väike mandariin hädast välja...ja söömine sai jätkuda Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 25, 2013 Sellega see kõik algas.... ja tundub, et lõppu ei paista veel tulevat 1 Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 25, 2013 Õla tagumisele osale, viibutused taha. Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 25, 2013 Lennutused kõrvale ja svung kohe järgi. Share this post Link to post Share on other sites
Silvar Fast 64 Report post Posted December 25, 2013 Selline koll Share this post Link to post Share on other sites