Hilisõhtused treeningud ja toitumine peale seda

[jefa 1]

Tervist !

Olukord on selline, et jõusaali treeningud langevad päris hilisõhtutesse (Scala fitness- ki on avatud südaööni nüüd ju) aga kuidas peaks toituma peale seda kui arvestada seda, et umbes tunni aja pärast on magama minek. Olen tavaliselt peale trenni lõppu söönud midagi valgurikast või siis valgusheigi ära joonud aga pole enam kindel kas see on hea mõte kui keha põhimõtteliselt kohe magama läheb.

Oodatud igasugune tagasiside

Tänades

Tarmo

[Akrapovic 71]

Tervist !

Olukord on selline, et jõusaali treeningud langevad päris hilisõhtutesse (Scala fitness- ki on avatud südaööni nüüd ju) aga kuidas peaks toituma peale seda kui arvestada seda, et umbes tunni aja pärast on magama minek. Olen tavaliselt peale trenni lõppu söönud midagi valgurikast või siis valgusheigi ära joonud aga pole enam kindel kas see on hea mõte kui keha põhimõtteliselt kohe magama läheb.

Oodatud igasugune tagasiside

Tänades

Tarmo

Nu tühja kõhuga on ikka päris raske uinuda ja valgu sheigi võid vabalt võtta või isegi süia valgurikkast sööki !!! See pärast ära küll põe.Ja ei pea kartma ,et kaalu juurde tuleb, kuna enne on korralik trenn olnud.

[bbmania 90]

Soovitan rasvavabat kohupiima,pähkleid...natukene nosimist ja valk jõusab vaikselt imenduda terve öö vältel.

[ROtter 198]

Soovitan rasvavabat kohupiima,pähkleid...natukene nosimist ja valk jõusab vaikselt imenduda terve öö vältel.

Miks süsivesikuid ei soovita?

[Archangel 482]

Soovitan seda, mis muidu päeval puudu on olnud. Kuid kõige lihtsam soovitus oleks paras kogus süsvesikuid+valke. Rasvu võib olla, aga ei jätaks peamist kogust enne magamaminekut.