seeriate, korduste arv

[Mark00 0]

Tere, palju on õige lihasmassi kasvatamiseks seeriate ja korduste arv

[FouEva 8]

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=548

[Mark00 0]

ok. sain aru et suht. standartne arv on 8-10. aga kas raskused peab valima nii et see viimane 9,10 kord oleks suht raskelt teostatav?

näiteks lamades surumist 90kg tegin 3seeriat 4-6 kordust et see viimane 6 tuli väga raskelt.Kas õigemini oleks valida raskust et teha max 10?

ja kas see käib kõikide harjutuste kohta kui soovin lihasmassi kasvatada?