Kaal ei taha langeda

[matu2 0]

Olen siis 3-4 kuud jälginud http://www.fitness.ee/treeningkavad/57 seda kava. Viimased kuu aega, hoian jalapäeva tagasi natuke, kükki ei tee . Kuna on seljaga natuke probleeme. Esmasp-reede ennem trenni sõidan rattaga ca 30min, peale trenni 2km jooksu.

Toitumist ei oska väga välja tuua

Hommik: Võileib (või,vorst/sink, paar kurgi viilu peale)

Lõuna: Kooli söök ( tavaliselt: makaronid, kartul kaste v mingi sugune supp)

Peale kooli trenni, enne kodus süüa ei jõua, ehk siis kooli söögi ja kodu söögi vahel kuskil 6h.

Õhtul(ehk siis koju jõudes, umbes kella 6ajal): Praad või supp ja selveri vanillimaitseline kohupiim 200g.

Pärast kõht tühjaks läheb, siis joon teed või natukene seda praadi või suppi mis juhuslikult kodus on.

Vanus: 15 (kohe 16)

Kaal : 82-83 kõigub kuskil seal vahel

Pikkus : 175cm

Kaal on langenud ca 4kg, tulemusi on tulnud küll nt. seegi, et kui tulin jõusaali läks rinnalt kuskil 45kg, nüüd kuskil 65kg. Õlad,biits, kõik nagu arenenud; jalad arenevad kuidagi väga vaevaliselt.

Ennem olen mänginud 4a jalgpalli.

Aga just see, et välimuselt nt. midagi ei näe et areneks, nö. kõhtu pole küll silmnähtavalt väiksemaks läinud. Olekski küsimus, et mida muuta toitumises/trennis, et saada just ka välimust ja seda pekki minema.

[htilga 95]

Äkki kannatab personaalsed kavad tellida?http://www.fitness.ee/veebitreener

[matu2 0]

Aga millist treenerit ja taset sa soovitada oskaksid?Ise suht 0 selle koha pealt . Aga andke ikkagist soovitusi mida muuta jn. Mingi aeg, ehk tuleb ära tellida ka kavad;)

[Kang08 97]

Hommikul võiksid sööma hakata.Õhtul enne magamaminekut suur praad ka pole nagu kõige õigem.Vahest kergem kodujuust.Praegu tundub et mida rohkem õhtusse päev jääb,seda rohkem sa sööd.Keera see püramiid tagurpidi ja talita vastupidi - mida rohkem õhtusse seda väiksem on kalorsus ja rõhk on rohkem valgurikkatel toiduainetel.Ning vaata et menüüs oleks omal kohal ka head rasvad.

[matu2 0]

Selle mainiks ära, et ratast ja jooksu olen teinud viimased 2nädalat alles, ennem ei teinud !

[Bulletproof 2]

Kaalu langetamine on söömises kinni. Kooli lõunat ei saa väga koguseliselt kontrollida, siis peaks päeva ülejäänud toidukorrad olema paigas (kalorid).

[matu2 0]

Mida nimetadakse nö. "headeks rasvadeks" ?

[Archangel 482]

Mida nimetadakse nö. "headeks rasvadeks" ?

Ainuke millele seda omistada julgeksin oleks vast Omega-3 rasvad.

Kõik muu on pigem selline, et olenevalt ülejäänud menüüst. Kõik on kasulikud õigetes vahekordades. Lihtsalt vaata, et rasvu tuleks paljudest erinevatest allikatest ning ongi mure lahendatud. Üleliia pedant olla vaja pole.

Veidi rasvast liha, kala, piimatooteid, mõned pähklid jms.

[htilga 95]

Mida nimetadakse nö. "headeks rasvadeks" ?

http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/15246-head-rasvad-halvad-rasvad/